昨日の山登りの影響か、今日は朝から筋肉痛。
両脚の太もも前面がパンパンに張っている。
走ったペースはゆっくりだったから、坂道の
登り下りが影響したんだと思います。
今日の練習も休もうかと思いましたが、
仕事では今日はデスクワークが主であまり
身体を動かしていないので、LSD並のゆっくりした
ジョグで身体を動かした方が血行が良くなって
筋肉痛も早く回復するのではないかと思い、
仕事の後、木屋川河川敷駐車場へ。
木屋川コース１往復と思い、スタートしましたが
身体が暖まってきて２往復目に入る。
途中で雨が降ってきましたが、あまり寒さも
感じなかったので、そのまま走りきりました。
4km：25分03秒3
8km：48分20秒7（23分17秒4）
12km：1時間09分23秒0（21分02秒3）
16km：1時間30分11秒4（20分48秒4）
今日もハイビームのまま走ってくるクルマが多い。
確かに街灯も少なく暗い道なのだけど、歩行者
（ランナー）がいるのが分かればロービームに
切り換えてくれと思う。
こちらは目が眩んで足下の段差が分からなく
なって歩くようなペースに落とさないと危ない。
コースにアップダウンがあってちょうど良い
練習路なんですが。
両脚の太もも前面がパンパンに張っている。
走ったペースはゆっくりだったから、坂道の
登り下りが影響したんだと思います。
今日の練習も休もうかと思いましたが、
仕事では今日はデスクワークが主であまり
身体を動かしていないので、LSD並のゆっくりした
ジョグで身体を動かした方が血行が良くなって
筋肉痛も早く回復するのではないかと思い、
仕事の後、木屋川河川敷駐車場へ。
木屋川コース１往復と思い、スタートしましたが
身体が暖まってきて２往復目に入る。
途中で雨が降ってきましたが、あまり寒さも
感じなかったので、そのまま走りきりました。
4km：25分03秒3
8km：48分20秒7（23分17秒4）
12km：1時間09分23秒0（21分02秒3）
16km：1時間30分11秒4（20分48秒4）
今日もハイビームのまま走ってくるクルマが多い。
確かに街灯も少なく暗い道なのだけど、歩行者
（ランナー）がいるのが分かればロービームに
切り換えてくれと思う。
こちらは目が眩んで足下の段差が分からなく
なって歩くようなペースに落とさないと危ない。
コースにアップダウンがあってちょうど良い
練習路なんですが。