最後まで出場するか、迷ったが結局走りました。
結果は今ひとつ、でしたが、今の状態で前回の15秒落ちで
走れたのは良かった。
それでは、12日のこと。
記録会に対して不安一杯のため、朝、軽く走っておくことに。
左足に、まだ不安があるためペースはLSD並の超ゆっくり。
自宅から岡崎海岸、妙見山経由で鳴門総合運動公園へ。
今日は周回コース１周のみで折り返す。
復路は往路の逆ですが、知り合いと会って、立ち話が
20分くらいになってしまい14kmが2時間オーバーに。
朝RUN（自宅～岡崎海岸、妙見山～運動公園往復）
14km：2時間07分17秒。
そして県中長距離記録会、3000mB組は16時55分発走。
15時前に鳴門総合運動公園に到着。
しばらくO上さんと話をしてからウォーミングアップ開始。
ウォーミングアップはサブトラック外側の芝生をしばらく走る。
ここ数日、ずっと湿布を貼っていたのがよかったか、
腫れはだいぶ回復している。ただ、痛みはまだ残っており、
レースではどこまで我慢出来るかが勝負。
16時55分、いよいよスタート、爪先立って前に荷重をかけて
土踏まず周りに負荷がかからないようにすると痛みがまし。
スパイクを使う。ピンは手持ちで一番短い5ミリを使う。
1周目79秒、2周目83秒、3周目87秒。これぐらいで最後まで
押していきたかったが、1000mを過ぎて左足の痛みが、
気になり始め、ラップの下降も抑えが利かない。
右足に体重をかけた走りになってきている。
マラソンでへばったのときのように、身体を大きく
傾けないよう頑張るが、左足が上がらなくなり引きずるよう。
そして６周目第３コーナーで左足を路面にひっかけて転倒。
顔から突っ込まないように身体を捻ったので、かわりに
右肩を擦りむく。夜になって腰（右側）に痛みが...
このとき強く打っていたようです。
転倒後、すぐに起き上がったが、さすがにペースは
もう上がらず6周目98秒、7周目95秒、ラスト200mも45秒で
結局タイムは11分10秒76
前回より15秒ほど遅いが、今の状態では仕方が無い。
走れただけでも良しです。
そして夜７時からTEAM★大虎のないとラン。
今回は川内のブックオフ集合で環状線をしらさぎ大橋まで往復。
ゆっちさんのペースに合わせる。
参加メンバーは私の他は、ゆっちさん、笑軍さん、すーさん、
ちび柴君、そして記録会でも一緒だった剛志主将の６人。
気温が15℃で風が強いので、スタート前は少し肌寒い感じ。
10km弱を1時間以上かけて走ったが、後半左足首に痛み。
明日はこれくらいの距離を目一杯で走らないといけない......
かなり不安。
結果は今ひとつ、でしたが、今の状態で前回の15秒落ちで
走れたのは良かった。
それでは、12日のこと。
記録会に対して不安一杯のため、朝、軽く走っておくことに。
左足に、まだ不安があるためペースはLSD並の超ゆっくり。
自宅から岡崎海岸、妙見山経由で鳴門総合運動公園へ。
今日は周回コース１周のみで折り返す。
復路は往路の逆ですが、知り合いと会って、立ち話が
20分くらいになってしまい14kmが2時間オーバーに。
朝RUN（自宅～岡崎海岸、妙見山～運動公園往復）
14km：2時間07分17秒。
そして県中長距離記録会、3000mB組は16時55分発走。
15時前に鳴門総合運動公園に到着。
しばらくO上さんと話をしてからウォーミングアップ開始。
ウォーミングアップはサブトラック外側の芝生をしばらく走る。
ここ数日、ずっと湿布を貼っていたのがよかったか、
腫れはだいぶ回復している。ただ、痛みはまだ残っており、
レースではどこまで我慢出来るかが勝負。
16時55分、いよいよスタート、爪先立って前に荷重をかけて
土踏まず周りに負荷がかからないようにすると痛みがまし。
スパイクを使う。ピンは手持ちで一番短い5ミリを使う。
1周目79秒、2周目83秒、3周目87秒。これぐらいで最後まで
押していきたかったが、1000mを過ぎて左足の痛みが、
気になり始め、ラップの下降も抑えが利かない。
右足に体重をかけた走りになってきている。
マラソンでへばったのときのように、身体を大きく
傾けないよう頑張るが、左足が上がらなくなり引きずるよう。
そして６周目第３コーナーで左足を路面にひっかけて転倒。
顔から突っ込まないように身体を捻ったので、かわりに
右肩を擦りむく。夜になって腰（右側）に痛みが...
このとき強く打っていたようです。
転倒後、すぐに起き上がったが、さすがにペースは
もう上がらず6周目98秒、7周目95秒、ラスト200mも45秒で
結局タイムは11分10秒76
前回より15秒ほど遅いが、今の状態では仕方が無い。
走れただけでも良しです。
そして夜７時からTEAM★大虎のないとラン。
今回は川内のブックオフ集合で環状線をしらさぎ大橋まで往復。
ゆっちさんのペースに合わせる。
参加メンバーは私の他は、ゆっちさん、笑軍さん、すーさん、
ちび柴君、そして記録会でも一緒だった剛志主将の６人。
気温が15℃で風が強いので、スタート前は少し肌寒い感じ。
10km弱を1時間以上かけて走ったが、後半左足首に痛み。
明日はこれくらいの距離を目一杯で走らないといけない......
かなり不安。