今日の練習

今日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
まず周回コースから。走り始めは身体が重く感じられ
ペースも上がりませんでした。
1周目、4周目にトイレ休憩が入りましたが、4周目の
途中からおさむしさんと並走。
徐々にペースが上がりましたが、なんとか最後まで
走れました。

結局、今日は周回コースを９周。
ラップタイムは1周目から以下の通り。
16'25"、10'25"、9'59"、14'45"、9'39"、9'36"、
9'08"、9'05"、8'08"
9周して1時間37分10秒でした。

このあと、サブトラックに移動してジョグ。
トラック３周で終了。

明日は後半、天気が崩れるとの予報ですので休足？
土曜日が移動で走れないとすると２日間休足しての
レースとなりそうです。
ここで脚の疲れの回復だけでなく、腰痛が回復して
くれると助かるのですが。