今日は昼休みに筋トレ、先週から少しずつ再開しているが
昨年1年間はほとんど休止していたので、ベンチプレスは
全然上がらない。とりあえず47.5kgを20回1セット。
25回2セットできるようになれば、50kgを20回1セットへ。
ハーフスクワットは以前と同じ負荷で50回2セット。
こちらは以前と同じ負荷ですが、以前は100回1セット
でしたので、連続してできるようにしていきます。
仕事を終えて、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは6周、63分40秒、2周目がトイレ休憩が入り
14分25秒かかっているので、この周以外は10分を切るペース。
周回コースを終えてサブトラックへ。
今日は大きいフォームを意識して走る。トラックを走ったが
風が強く身体が冷えてきたので2周で切り上げて終了。
帰りは本屋に寄ってランニング雑誌購入。
いつもはクリール(courir)かランナーズで迷うが、クリールは
ここ数回は特別付録付きで定価が上がっているので、今回は
ランナーズを購入。
まあ、気になる記事があったことも購入の理由ですが。
明日、仕事の休み時間にでも読みます。
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_16.gif)
昨年1年間はほとんど休止していたので、ベンチプレスは
全然上がらない。とりあえず47.5kgを20回1セット。
25回2セットできるようになれば、50kgを20回1セットへ。
ハーフスクワットは以前と同じ負荷で50回2セット。
こちらは以前と同じ負荷ですが、以前は100回1セット
でしたので、連続してできるようにしていきます。
仕事を終えて、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは6周、63分40秒、2周目がトイレ休憩が入り
14分25秒かかっているので、この周以外は10分を切るペース。
周回コースを終えてサブトラックへ。
今日は大きいフォームを意識して走る。トラックを走ったが
風が強く身体が冷えてきたので2周で切り上げて終了。
帰りは本屋に寄ってランニング雑誌購入。
いつもはクリール(courir)かランナーズで迷うが、クリールは
ここ数回は特別付録付きで定価が上がっているので、今回は
ランナーズを購入。
まあ、気になる記事があったことも購入の理由ですが。
明日、仕事の休み時間にでも読みます。
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