官公庁など多くの職場で今日は仕事納めでした。
仕事は休みになりますが年末年始に向け、今度は
家の中が忙しくなります。
今日もランニングは夕方から。
鳴門総合運動公園で、まずは周回コースからですが、
今日は途中で飛ばさず、最後までゆっくりジョグ。
６周、ラップタイムは
11'47"、11'21"、11'04"、17'05"、10'00"、10'00"
このあとはサブトラックに移動してダウンジョグ。
ちょうど、はるパさんが徳島駅伝前のポイント練習を
終えたところでダウンジョグを一緒に３周。
そのあと一人で更に２周。
今日の練習はこれで終了。
2011年を振り返って（ロードレース、その１）
今年は東日本大震災の影響で中止、延期となった大会が
あったものの終ってみれば、多くのレースを走りました。
まず、ウルトラマラソン。
6月4日 しまなみ海道100kmウルトラ遠足
10月16日 四万十川ウルトラマラソン
どちらとも自己ベストでの完走となりました。
練習、レースで走った距離が増えた訳でもないし、今年は
筋トレも控えめでした。変わったことと言えば1月、3月に
トレランのレースがあり、そのための練習をしたこと。
あとはトラックレースを何回か走りましたが、ウルトラ
マラソンには影響していないと思います。
それまで10時間47分31秒のベストが6月に10時間32分30秒、
10月に9時間51分45秒と、サブテン達成です。
元々、ウルトラマラソンはタイムを狙う、というより
マラソンの持久力トレーニング的な感じで走っていました。
来年は記録向上よりも、これまでと同じように楽しみながら
100kmを走れれば良いかな、と思っています。
仕事は休みになりますが年末年始に向け、今度は
家の中が忙しくなります。
今日もランニングは夕方から。
鳴門総合運動公園で、まずは周回コースからですが、
今日は途中で飛ばさず、最後までゆっくりジョグ。
６周、ラップタイムは
11'47"、11'21"、11'04"、17'05"、10'00"、10'00"
このあとはサブトラックに移動してダウンジョグ。
ちょうど、はるパさんが徳島駅伝前のポイント練習を
終えたところでダウンジョグを一緒に３周。
そのあと一人で更に２周。
今日の練習はこれで終了。
2011年を振り返って（ロードレース、その１）
今年は東日本大震災の影響で中止、延期となった大会が
あったものの終ってみれば、多くのレースを走りました。
まず、ウルトラマラソン。
6月4日 しまなみ海道100kmウルトラ遠足
10月16日 四万十川ウルトラマラソン
どちらとも自己ベストでの完走となりました。
練習、レースで走った距離が増えた訳でもないし、今年は
筋トレも控えめでした。変わったことと言えば1月、3月に
トレランのレースがあり、そのための練習をしたこと。
あとはトラックレースを何回か走りましたが、ウルトラ
マラソンには影響していないと思います。
それまで10時間47分31秒のベストが6月に10時間32分30秒、
10月に9時間51分45秒と、サブテン達成です。
元々、ウルトラマラソンはタイムを狙う、というより
マラソンの持久力トレーニング的な感じで走っていました。
来年は記録向上よりも、これまでと同じように楽しみながら
100kmを走れれば良いかな、と思っています。