今週はなんだか身体がだるい。
今日も帰宅して夕食のあと、ウトウトしてしまい
blogの更新がこんな時間（午前2時すぎ）になって
しまいました。
さて、2日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは5周。今週はいつも最初は3周くらいで、
と思って走り始めるのですが、ちょうど身体が
暖まってくるので、そのまま周回を重ねるパターン。
1周目からのラップタイム。
15'49"、11'01"、10'30"、10'16"、10'26"
このあとサブトラックでダウンジョグ。
今日もトラック外側の芝生上を主に3周。
今日の練習はこんなところ。
週末のとくしまマラソンの設定タイム。
大阪マラソンの走りから考えると、どれだけ回復したと
しても3時間20分が精一杯というところ。
最初の5kmで様子をみて、厳しいようなら3時間30分に
下方修正する必要があるかもしれません。
参考として過去３回のタイムを載せました。
第2回大会以外は後半、25km地点を過ぎてから
ペースが落ちています。前半の向かい風が思った以上に
身体に効いているのかもしれません。
今回も前半、あまり無理しないよう注意して走ります。
今日も帰宅して夕食のあと、ウトウトしてしまい
blogの更新がこんな時間（午前2時すぎ）になって
しまいました。
さて、2日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは5周。今週はいつも最初は3周くらいで、
と思って走り始めるのですが、ちょうど身体が
暖まってくるので、そのまま周回を重ねるパターン。
1周目からのラップタイム。
15'49"、11'01"、10'30"、10'16"、10'26"
このあとサブトラックでダウンジョグ。
今日もトラック外側の芝生上を主に3周。
今日の練習はこんなところ。
週末のとくしまマラソンの設定タイム。
大阪マラソンの走りから考えると、どれだけ回復したと
しても3時間20分が精一杯というところ。
最初の5kmで様子をみて、厳しいようなら3時間30分に
下方修正する必要があるかもしれません。
参考として過去３回のタイムを載せました。
第2回大会以外は後半、25km地点を過ぎてから
ペースが落ちています。前半の向かい風が思った以上に
身体に効いているのかもしれません。
今回も前半、あまり無理しないよう注意して走ります。