大阪マラソンでは後半、腰痛に苦しみ思った通りの
走りはできなかったものの無事、完走できました。
翌31日は通常通りの生活ですが、用心して腰、右膝に
サポーターをして出勤。
右膝はほとんど違和感も無かったため、昼前には
サポーターも外してしまいました。
月曜日は器材の点検日で、動作確認の間の空き時間が
ちょこちょことあり、この時間でストレッチなど
していました。
仕事の後は、休足にするか走るか迷いましたが、
休むと筋肉が固まってしまいそうな感じがしたので
ゆっくりで良いので走ることに。
鳴門運動公園、周回コースを５周と、サブトラック１周。
周回コースは5周で54分49秒、1周目からのラップ。
12'27"、11'47"、11'23"、10'15"、9'57" でした。
サブトラックでダウンジョグですが、1周して終了。
走れただけでも収穫？
火曜日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは5周、サブトラックはダウンジョグを兼ねて
いるので3周。練習後の筋肉の張りのことを考えると
しっかり、ダウンジョグしておくことが大切なようです。
周回コースのラップタイム
13'35"、17'16"、12'02"、10'34"、10'17" でした。
予定表、更新しました。年明け以降の出場を検討している
レースも記載しました。
追伸：10月の走行距離
378.3km（31日中、21日走りました）
100kmレース1本、フルマラソン1本、ハーフマラソン
1本を含めての値ですので、10月は練習ではあまり
走れなかった、というイメージです。
走りはできなかったものの無事、完走できました。
翌31日は通常通りの生活ですが、用心して腰、右膝に
サポーターをして出勤。
右膝はほとんど違和感も無かったため、昼前には
サポーターも外してしまいました。
月曜日は器材の点検日で、動作確認の間の空き時間が
ちょこちょことあり、この時間でストレッチなど
していました。
仕事の後は、休足にするか走るか迷いましたが、
休むと筋肉が固まってしまいそうな感じがしたので
ゆっくりで良いので走ることに。
鳴門運動公園、周回コースを５周と、サブトラック１周。
周回コースは5周で54分49秒、1周目からのラップ。
12'27"、11'47"、11'23"、10'15"、9'57" でした。
サブトラックでダウンジョグですが、1周して終了。
走れただけでも収穫？
火曜日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
周回コースは5周、サブトラックはダウンジョグを兼ねて
いるので3周。練習後の筋肉の張りのことを考えると
しっかり、ダウンジョグしておくことが大切なようです。
周回コースのラップタイム
13'35"、17'16"、12'02"、10'34"、10'17" でした。
予定表、更新しました。年明け以降の出場を検討している
レースも記載しました。
追伸：10月の走行距離
378.3km（31日中、21日走りました）
100kmレース1本、フルマラソン1本、ハーフマラソン
1本を含めての値ですので、10月は練習ではあまり
走れなかった、というイメージです。