調整ラン（9/10）

明日は四国のてっぺん酸欠マラソン、で高知と愛媛県境の
瓶が森まで行ってきます。

朝５時半に藍住まで行きます。　朝飯をパンではなく、
ご飯にするので３時起床です。

今日は明日のレースのため、休足日。といっても完全休足
ではなく、軽くジョグは入れておきました。
自宅から岡崎海岸経由で鳴門総合運動公園まで、運動公園では
サブトラックを軽く１周、サブトラックでは中学生が練習中、
そして鳴門市の陸上教室の受講生（ほとんど小学生）も一杯
いたので１周で退散しました。

復路も往路と同じコース。片道4kmを30分近くかけてゆっくりと
走りました。
戻ってきて昼前に久しぶりの川内温泉へ。
本当は四季美谷温泉かあせび温泉くらいに行きたいのですが、
移動だけで疲れますのであきらめました。
今日は早く寝ます。