昨日の夜、スケジュール表を確認すると今日は有給休暇に
なっていました。せっかくの休みなのに何も用意してない。
オカヤド水槽のメンテをすることに。
60cm水槽の４分の１くらいに敷いた海砂を交換。
鳴門大毛島の竜宮の磯近くの海岸でバケツ２杯分採集。
今度は水槽の3分の１くらいの深さに。
海砂の部分とサンゴ砂の部分を分けてヤドカリが
自由に行き来出来るようにしてあります。
昼間は暑くて、とてもランニングする状況ではなく、
結局、普段と同じような時間帯に鳴門総合運動公園へ。
まずは周回コースですが、まだ気温は高い。
走り出して、暑さが影響したのか「なんか気持ち悪い。」
ペースを落とし、ところどころ歩いたりしてなんとか1周。
2周目からは回復して普段のペースに。今日は6周。
周回コースを走っている時にO塚陸上部のK岡選手が
ジョグしてましたが、全然普通に走ってます。
昨日のN亜のMりさんもそうでしたが、やはり強い人には
少々の暑さは関係無し？
今日の周回コースのラップ。
18'01"、11'35"、10'39"、9'48"、9'37"、8'47"
6周して1時間8分27秒でした。
このあとはサブトラックに移動してダウンジョグ。
ゆっくり3周しましたが、途中100mほどを
フォームを大きく、流しのイメージでペースアップ。
マラソンやウルトラだけだと、腕降りが小さくなってしまう
イメージがあるので少しずつでも大きな動きをイメージ
して走るようにします。
なっていました。せっかくの休みなのに何も用意してない。
オカヤド水槽のメンテをすることに。
60cm水槽の４分の１くらいに敷いた海砂を交換。
鳴門大毛島の竜宮の磯近くの海岸でバケツ２杯分採集。
今度は水槽の3分の１くらいの深さに。
海砂の部分とサンゴ砂の部分を分けてヤドカリが
自由に行き来出来るようにしてあります。
昼間は暑くて、とてもランニングする状況ではなく、
結局、普段と同じような時間帯に鳴門総合運動公園へ。
まずは周回コースですが、まだ気温は高い。
走り出して、暑さが影響したのか「なんか気持ち悪い。」
ペースを落とし、ところどころ歩いたりしてなんとか1周。
2周目からは回復して普段のペースに。今日は6周。
周回コースを走っている時にO塚陸上部のK岡選手が
ジョグしてましたが、全然普通に走ってます。
昨日のN亜のMりさんもそうでしたが、やはり強い人には
少々の暑さは関係無し？
今日の周回コースのラップ。
18'01"、11'35"、10'39"、9'48"、9'37"、8'47"
6周して1時間8分27秒でした。
このあとはサブトラックに移動してダウンジョグ。
ゆっくり3周しましたが、途中100mほどを
フォームを大きく、流しのイメージでペースアップ。
マラソンやウルトラだけだと、腕降りが小さくなってしまう
イメージがあるので少しずつでも大きな動きをイメージ
して走るようにします。