今日は台風２号も通り過ぎ台風一過と思いきや、
腫れたり曇ったりで、風の強い１日でした。
休足のせいか、腰、右膝の痛みはだいぶ回復。
特に右膝は、少し違和感は残っているものの
痛みはほとんど無くなった。腰はまだだるさが
残っているものの徐々に回復してきています。
とりあえず、雨は降らなかったので仕事の後、
鳴門総合運動公園へ。
先週は休足日が多く、すっかり身体がなまって
いるので今週はしっかり走っておきたいところ。
まずは周回コース、今日はこんな感じ。
1周目）10分16秒
2周目）12分20秒
3周目）8分44秒
4周目）8分40秒
5周目）8分50秒
6周目）8分13秒
まず１周目は余裕を持ってゆっくり入ったものの、
２周目にトイレ休憩があり、少しペースダウン。
３周目からはしまなみを意識して、蹴ったり跳ねたり
しないフォームで走る。だいたい4分半/キロの
ペースまで大丈夫なことを確認。
ラスト半周は、フォームを元に戻して終了。
このあと、サブトラックに移動してダウンジョグ。
途中、ちょこちょことペースアップしたため、
結局、サブトラックは５周で終了。
週末に向けてしっかり調整出来れば良いのですが。
腫れたり曇ったりで、風の強い１日でした。
休足のせいか、腰、右膝の痛みはだいぶ回復。
特に右膝は、少し違和感は残っているものの
痛みはほとんど無くなった。腰はまだだるさが
残っているものの徐々に回復してきています。
とりあえず、雨は降らなかったので仕事の後、
鳴門総合運動公園へ。
先週は休足日が多く、すっかり身体がなまって
いるので今週はしっかり走っておきたいところ。
まずは周回コース、今日はこんな感じ。
1周目）10分16秒
2周目）12分20秒
3周目）8分44秒
4周目）8分40秒
5周目）8分50秒
6周目）8分13秒
まず１周目は余裕を持ってゆっくり入ったものの、
２周目にトイレ休憩があり、少しペースダウン。
３周目からはしまなみを意識して、蹴ったり跳ねたり
しないフォームで走る。だいたい4分半/キロの
ペースまで大丈夫なことを確認。
ラスト半周は、フォームを元に戻して終了。
このあと、サブトラックに移動してダウンジョグ。
途中、ちょこちょことペースアップしたため、
結局、サブトラックは５周で終了。
週末に向けてしっかり調整出来れば良いのですが。