あまり無理しているつもりもないのだけれども、疲れが
なかなか抜けない。常にだるい感じ。
腰痛や膝痛が治っていないのも身体がだるい感じに
影響しているのかもしれません。
さて、今日は午後になって雷、ひょうと天候が荒れて
夕方どうなるかと思いましたが、一時的なものだったようで
帰る頃にはすっかり天候は回復していました。
夕方から鳴門総合運動公園へ。
まずは周回コース、１周目は身体がだるいのもあり
アップ代わりにかなりペースを落として走る。
そのあとはだんだんとペースを上げて、計５周。
1周目）12分12秒
2周目）21分42秒（9分30秒）
3周目）30分57秒（9分15秒）
4周目）39分32秒（8分35秒）
5周目）47分20秒（7分48秒）
ラストは意地になって8分切りを狙いに行きました。
このあとはサブトラックに移動してダウンジョグ。
右膝の痛みが気になり、かなりゆっくりとトラック３周。
次のレースは6月4日のしまなみ海道100kmウルトラ遠足。
まずは腰、膝の痛みをどうにかしないと。
ジョグ中心の練習に変えて、疲れを抜くことが第一かも？
先週、近所のドラックストアで買ったアイスキャンデー。
小学生の頃、帰省先の佐賀では毎日のように買っていたの
ですが、大阪では見かけない賞品でした。
（当時のとは少しデザインが変わったかも？）
懐かしさで購入したら当たり！なんか嬉しい。
今週末はレースの予定はなし。
土曜日の徳島市の中長記録会は見に行こうかと思っています。
日曜日はランウェイマラソンですが仕事のため出場不可です。
参加される皆さん、頑張って
なかなか抜けない。常にだるい感じ。
腰痛や膝痛が治っていないのも身体がだるい感じに
影響しているのかもしれません。
さて、今日は午後になって雷、ひょうと天候が荒れて
夕方どうなるかと思いましたが、一時的なものだったようで
帰る頃にはすっかり天候は回復していました。
夕方から鳴門総合運動公園へ。
まずは周回コース、１周目は身体がだるいのもあり
アップ代わりにかなりペースを落として走る。
そのあとはだんだんとペースを上げて、計５周。
1周目）12分12秒
2周目）21分42秒（9分30秒）
3周目）30分57秒（9分15秒）
4周目）39分32秒（8分35秒）
5周目）47分20秒（7分48秒）
ラストは意地になって8分切りを狙いに行きました。
このあとはサブトラックに移動してダウンジョグ。
右膝の痛みが気になり、かなりゆっくりとトラック３周。
次のレースは6月4日のしまなみ海道100kmウルトラ遠足。
まずは腰、膝の痛みをどうにかしないと。
ジョグ中心の練習に変えて、疲れを抜くことが第一かも？
先週、近所のドラックストアで買ったアイスキャンデー。
小学生の頃、帰省先の佐賀では毎日のように買っていたの
ですが、大阪では見かけない賞品でした。
（当時のとは少しデザインが変わったかも？）
懐かしさで購入したら当たり！なんか嬉しい。
今週末はレースの予定はなし。
土曜日の徳島市の中長記録会は見に行こうかと思っています。
日曜日はランウェイマラソンですが仕事のため出場不可です。
参加される皆さん、頑張って