ようやく金曜日

20日の海部川風流マラソンのあと、なかなかペースを上げて
練習することができませんでした。

今週は、海部川の疲れを回復させる週と割り切っていたので
あまり気にはならなかったのですが、とくしまマラソンまで
３週間ちょっととなり、３月20日に向けて準備を始めないと
いけません。

できれば海部川と同じようなタイムで走れれば良いのですが
短期間で上げたピークだけに落ちるのも早い。
2月27日、3月6日と10kmのレースを入れているので、これを
きっかけに調子を上げていければ良いのですが。

さて、今日は昼休みにハーフスクワット、今日もまだ無負荷
ですが、膝の状態を見て徐々に負荷をかけていこうと思います。

仕事の後、夕方から鳴門総合運動公園へ。
周回コースを５周。こんな感じでした。
1周目）12分42秒　　　　　　 ：アップ代わりのジョグ
2周目）27分29秒（14分47秒）：トイレ休憩あり
3周目）37分31秒（10分02秒）
4周目）47分05秒（9分34秒）
5周目）56分01秒（8分56秒）

周回コースを５周で終え、サブトラックへ
ゆっくり４周しましたが、２周目と３周目のバックストレートの
80mほどは少しペースを上げて流し気味に走りました。
まだまだ流し気味という感じでしっかりと走れている訳では
ありませんが、トラックでもしっかり走れるように
練習していこうと思います。