先月の千羽トレイルの前あたりから膝の違和感のため
昼休みのスクワットは休止していましたが、
来月のとくしまマラソン、６月のしまなみ海道ウルトラに
向けてすこしずつ再開することにしました。
いきなり以前のように負荷をかけて行うのは無理と思い、
最初はウェイト無しで、しかも回数もかなり減らしてます。
ウェイト無しなので以前のような屋外でのトレーニングでは
なく室内で実施しています。
仕事を終え、夕方からは鳴門総合運動公園でジョグ。
昨日は雨で練習を休んだので、今日は少しは身体が軽いかと
思いましたが、周回コースを走り出しても脚が重い。
１周目はトイレ休憩が入ったこともあり17分31秒。
２周目からは11分03秒、11分56秒とペースは上がらず。
３周目の途中でアップ中のおさむしさんに会う。
今日はビルドアップ走とのことです。
４周目に入ったところでビルドアップ走のおさむしさんに
抜かれる。あっという間に差が開くが必死に追いかける。
このペースアップで４周目は9分45秒。
これで身体が暖まったか５周目はさらにペースアップし
おさむしさんとの差を詰め、５周目が終わるところで
なんとか追いついた。この周回は8分59秒でした。
周回コースはこれで切り上げ、サブトラックへ。
ちょっと無理したのでサブトラックでのダウンジョグは
ゆっくりと４周。
週末の鳴門クロカンに向けて刺激入れしたいところですが
あまり無理して故障しても仕方がないので、今週はゆっくり
ジョグ中心でいきます。鳴門クロカンはとくしまマラソンに
向けてのスピード練習のつもりでいきます。
昼休みのスクワットは休止していましたが、
来月のとくしまマラソン、６月のしまなみ海道ウルトラに
向けてすこしずつ再開することにしました。
いきなり以前のように負荷をかけて行うのは無理と思い、
最初はウェイト無しで、しかも回数もかなり減らしてます。
ウェイト無しなので以前のような屋外でのトレーニングでは
なく室内で実施しています。
仕事を終え、夕方からは鳴門総合運動公園でジョグ。
昨日は雨で練習を休んだので、今日は少しは身体が軽いかと
思いましたが、周回コースを走り出しても脚が重い。
１周目はトイレ休憩が入ったこともあり17分31秒。
２周目からは11分03秒、11分56秒とペースは上がらず。
３周目の途中でアップ中のおさむしさんに会う。
今日はビルドアップ走とのことです。
４周目に入ったところでビルドアップ走のおさむしさんに
抜かれる。あっという間に差が開くが必死に追いかける。
このペースアップで４周目は9分45秒。
これで身体が暖まったか５周目はさらにペースアップし
おさむしさんとの差を詰め、５周目が終わるところで
なんとか追いついた。この周回は8分59秒でした。
周回コースはこれで切り上げ、サブトラックへ。
ちょっと無理したのでサブトラックでのダウンジョグは
ゆっくりと４周。
週末の鳴門クロカンに向けて刺激入れしたいところですが
あまり無理して故障しても仕方がないので、今週はゆっくり
ジョグ中心でいきます。鳴門クロカンはとくしまマラソンに
向けてのスピード練習のつもりでいきます。