更新が遅れて日付が変わってしまいました。
さて水曜日は仕事でいらつくことがあったものの
なんとか定時で終了。
月曜日に、残業の予定が大雪で定時退場となったため、
今週はずっと残業なしできています。
夕方５時半すぎには鳴門総合運動公園に到着。
前日の練習の影響か、若干だるさが残るため、
周回コース５周のうち１周か２周ペースを上げて
走って刺激入れすることに。
まず１周目、ペースを上げてみるもののアップ無しで
走り出しているのできつい、身体のキレも悪い。
２周目にはトイレ休憩が入ってしまった。
気を取り直して３周目、またペースアップ。
身体が暖まってきたのか周回後半から少しましな感じ。
一旦ペースを落として４周目は流す。
そして５周目、ちょっと気合いを入れてペースアップ。
年明けてから出来ていなかった８分切り、あっさりクリア。
まあ、美郷駅伝前は「７分切りや～」言うて走ってたので
スピード的にはまだまだですが、とりあえず小さい目標
１つクリアです。
周回通過タイム（ラップタイム）
1周目）10分21秒
2周目）25分23秒（15分02秒）
3周目）34分07秒（08分44秒）
4周目）44分25秒（10分18秒）
5周目）52分06秒（07分41秒）
周回コースは５周で切り上げ、ダウンジョグのためサブ
トラックへ移動。昨日ほど寒くは感じられなかったので
３周走って終了。
今は疲労が抜けにくい感じなので、日曜日まではジョグが
中心の調整となります。
明日、明後日と天気が崩れるとの予報なので休足に
あてようかと考えています。日曜日に向けて荷物整理を
そろそろ始めておくのも良いかもしれません。
さて水曜日は仕事でいらつくことがあったものの
なんとか定時で終了。
月曜日に、残業の予定が大雪で定時退場となったため、
今週はずっと残業なしできています。
夕方５時半すぎには鳴門総合運動公園に到着。
前日の練習の影響か、若干だるさが残るため、
周回コース５周のうち１周か２周ペースを上げて
走って刺激入れすることに。
まず１周目、ペースを上げてみるもののアップ無しで
走り出しているのできつい、身体のキレも悪い。
２周目にはトイレ休憩が入ってしまった。
気を取り直して３周目、またペースアップ。
身体が暖まってきたのか周回後半から少しましな感じ。
一旦ペースを落として４周目は流す。
そして５周目、ちょっと気合いを入れてペースアップ。
年明けてから出来ていなかった８分切り、あっさりクリア。
まあ、美郷駅伝前は「７分切りや～」言うて走ってたので
スピード的にはまだまだですが、とりあえず小さい目標
１つクリアです。
周回通過タイム（ラップタイム）
1周目）10分21秒
2周目）25分23秒（15分02秒）
3周目）34分07秒（08分44秒）
4周目）44分25秒（10分18秒）
5周目）52分06秒（07分41秒）
周回コースは５周で切り上げ、ダウンジョグのためサブ
トラックへ移動。昨日ほど寒くは感じられなかったので
３周走って終了。
今は疲労が抜けにくい感じなので、日曜日まではジョグが
中心の調整となります。
明日、明後日と天気が崩れるとの予報なので休足に
あてようかと考えています。日曜日に向けて荷物整理を
そろそろ始めておくのも良いかもしれません。