朝は丸亀ハーフからの筋肉痛はあまり強く感じられず、前年の
３分落ちなので、こんなものかと思いましたが、昼を過ぎて
だんだんと筋肉痛がひどくなってくる。
先日の千羽トレランと比べると、全然ひどくはないのですが
やはり一生懸命走ったんだ、という感じがします。
今日は脚の感じを確認するため、仕事の後に鳴門総合運動公園へ
鳴門総合運動公園周回コース、１周おきにペースを上げたり
ジョグしたりするつもりでしたが、
周回毎のタイムはこんな感じです。
1周目：12分15秒、2周目：14分54秒、3周目：12分17秒
4周目：10分13秒、5周目：9分23秒、6周目：8分46秒
1周目はまずジョグ、そして2周目からペースを上げましたが、
筋肉痛で脚が出ない、さらに頭がくらくらしてきたので、一旦
ペースを落として、少し歩いたり、立ち止まったりしました。
身体が暖まっていないと、急に負荷をかけるとダメなようです。
3周目は1周目と同じくらいのペースでジョグ。
そして4周目は少しペースを上げる。今度はすこしましです。
そのまま5周目、今度はさらにペースを上げる。
5周で終える予定が周回コースを私と逆回りに走るランナーが
いたので、6周目は競走です。周回コースのすれ違った
ポイントを、次は先着できるようペースアップ。
かなり一生懸命走ったのですが8分46秒でした。まだまだです。
しかし、先週は1度も９分を切ることができなかったですから、
少しは体調が回復してきているのかもしれません。
周回コースの後は、今日はサブトラックでダウンジョグ。
先週後半にはサブトラックが使えるようになっていたようで
久しぶりにサブトラックでダウンジョグして終了です。
３分落ちなので、こんなものかと思いましたが、昼を過ぎて
だんだんと筋肉痛がひどくなってくる。
先日の千羽トレランと比べると、全然ひどくはないのですが
やはり一生懸命走ったんだ、という感じがします。
今日は脚の感じを確認するため、仕事の後に鳴門総合運動公園へ
鳴門総合運動公園周回コース、１周おきにペースを上げたり
ジョグしたりするつもりでしたが、
周回毎のタイムはこんな感じです。
1周目：12分15秒、2周目：14分54秒、3周目：12分17秒
4周目：10分13秒、5周目：9分23秒、6周目：8分46秒
1周目はまずジョグ、そして2周目からペースを上げましたが、
筋肉痛で脚が出ない、さらに頭がくらくらしてきたので、一旦
ペースを落として、少し歩いたり、立ち止まったりしました。
身体が暖まっていないと、急に負荷をかけるとダメなようです。
3周目は1周目と同じくらいのペースでジョグ。
そして4周目は少しペースを上げる。今度はすこしましです。
そのまま5周目、今度はさらにペースを上げる。
5周で終える予定が周回コースを私と逆回りに走るランナーが
いたので、6周目は競走です。周回コースのすれ違った
ポイントを、次は先着できるようペースアップ。
かなり一生懸命走ったのですが8分46秒でした。まだまだです。
しかし、先週は1度も９分を切ることができなかったですから、
少しは体調が回復してきているのかもしれません。
周回コースの後は、今日はサブトラックでダウンジョグ。
先週後半にはサブトラックが使えるようになっていたようで
久しぶりにサブトラックでダウンジョグして終了です。