昨日は遅くなってしまって更新出来ませんでした。
水曜日はチーム•アグレッシブさんの水曜練習会に参加。
TEAM★大虎のメンバーが多く集まるのでこれまでに撮影した
写真、焼き増ししたのを渡すのと、hagiメタさんへ贈る
千羽鶴の襷のための折り鶴をまとめ役のななパパさんに
渡す、という用事もありました。
練習会には大虎のメンバーは、ななパパさん、チャリ君さん、
おさむしさん、笑軍さん、まっしぃさん、あきんこさんが
練習に参加。その他にも剛志主将、ファンHさん、ちび柴さん、
ころすけさんが顔を出してくれました。
大虎以外はアグレッシブの藤色の襷さん、かたなのりさん、
かっとびさん。他によねっちさん、K村(弟)さん。
抜けがあったらごめんなさい。
練習が始まったのが午後７時すぎになりましたが、まずは
アップ、外周を３周。
トラックに移動して、今日は12000mのペース走。
110秒/周のペースで30周。ラップはこんな感じでした。
1)107"46、2)114"53、3,4,5)5'35"44、6)109"09、7)109"76
8)113"97、9)106"58、10)107"98、11)109"29、12)108"50
13)109"10、14)106"50、15)107"84、16)107"93、17)107"85
18)107"59、19)110"16、20)108"77、21)109"09、22)108"93
23)108"31、24)107"91、25)107"25、26)108"43、27)107"29
28)108"36、29)110"27、30)109"92
風が強く、風の向きもころころと変わり走りづらかったですが、
だいたい一定のペースを刻めました。
この次は1000mのタイムトライアル。ちょっと脚（膝周り）が
今イチな感じなので厳しいな～、と思いつつスタート地点へ。
そしてスタート、かっとびさんとよねっちさんが前に出ます。
次いでななパパさん、その後に続きますがやはり厳しい。
600mを過ぎたところで一気にペースが落ち、どんどん前と
離れてしまい最後ゴール手前でまっしぃさんにパスされ４番目の
ゴール。タイムは3'36"56。周回コースでのタイムアタックが
最近では11/25の7分10秒がベストなので順当なところか？
水曜の練習はこんなところ、終わった後しばらくだべっていて、
自宅に戻ったのが午後10時になってしまいました。
さて、今日の練習ですが、あまりに寒かったので木曜練習会は
キャンセル。仕事が終わった後まっすぐ鳴門総合運動公園へ。
周回コースは６周。
1周目) 10分49秒：アップを含む
2周目) 13分58秒：トイレ休憩含む
3周目) 8分29秒
4周目) 8分19秒
5周目) 8分55秒：途中、中だるみ
6周目) 8分16秒
周回コースでは、S尾さん、H部さん、M口さん？、K内さんも
練習中でした。
周回コースを６周で終えてサブトラックへ。ここでは
I川さんが練習中、週末の防府読売マラソンに出場するので
調整中でした。県庁のS藤さんが福岡を2時間23分で走った
とのことで春のとくしまマラソンで勝つためにも防府で
同じくらいのタイムで走っておきたいとのことでした。
サブトラックでのダウンジョグは寒くて身体が冷えて
しまうので１周で切り上げてしまいました。
昨日、今日と、両膝と左足首に違和感が、まだ痛みが
出ている訳ではないので練習では無理せず、来週の
加古川マラソンをしっかり走りたいです。
水曜日はチーム•アグレッシブさんの水曜練習会に参加。
TEAM★大虎のメンバーが多く集まるのでこれまでに撮影した
写真、焼き増ししたのを渡すのと、hagiメタさんへ贈る
千羽鶴の襷のための折り鶴をまとめ役のななパパさんに
渡す、という用事もありました。
練習会には大虎のメンバーは、ななパパさん、チャリ君さん、
おさむしさん、笑軍さん、まっしぃさん、あきんこさんが
練習に参加。その他にも剛志主将、ファンHさん、ちび柴さん、
ころすけさんが顔を出してくれました。
大虎以外はアグレッシブの藤色の襷さん、かたなのりさん、
かっとびさん。他によねっちさん、K村(弟)さん。
抜けがあったらごめんなさい。
練習が始まったのが午後７時すぎになりましたが、まずは
アップ、外周を３周。
トラックに移動して、今日は12000mのペース走。
110秒/周のペースで30周。ラップはこんな感じでした。
1)107"46、2)114"53、3,4,5)5'35"44、6)109"09、7)109"76
8)113"97、9)106"58、10)107"98、11)109"29、12)108"50
13)109"10、14)106"50、15)107"84、16)107"93、17)107"85
18)107"59、19)110"16、20)108"77、21)109"09、22)108"93
23)108"31、24)107"91、25)107"25、26)108"43、27)107"29
28)108"36、29)110"27、30)109"92
風が強く、風の向きもころころと変わり走りづらかったですが、
だいたい一定のペースを刻めました。
この次は1000mのタイムトライアル。ちょっと脚（膝周り）が
今イチな感じなので厳しいな～、と思いつつスタート地点へ。
そしてスタート、かっとびさんとよねっちさんが前に出ます。
次いでななパパさん、その後に続きますがやはり厳しい。
600mを過ぎたところで一気にペースが落ち、どんどん前と
離れてしまい最後ゴール手前でまっしぃさんにパスされ４番目の
ゴール。タイムは3'36"56。周回コースでのタイムアタックが
最近では11/25の7分10秒がベストなので順当なところか？
水曜の練習はこんなところ、終わった後しばらくだべっていて、
自宅に戻ったのが午後10時になってしまいました。
さて、今日の練習ですが、あまりに寒かったので木曜練習会は
キャンセル。仕事が終わった後まっすぐ鳴門総合運動公園へ。
周回コースは６周。
1周目) 10分49秒：アップを含む
2周目) 13分58秒：トイレ休憩含む
3周目) 8分29秒
4周目) 8分19秒
5周目) 8分55秒：途中、中だるみ
6周目) 8分16秒
周回コースでは、S尾さん、H部さん、M口さん？、K内さんも
練習中でした。
周回コースを６周で終えてサブトラックへ。ここでは
I川さんが練習中、週末の防府読売マラソンに出場するので
調整中でした。県庁のS藤さんが福岡を2時間23分で走った
とのことで春のとくしまマラソンで勝つためにも防府で
同じくらいのタイムで走っておきたいとのことでした。
サブトラックでのダウンジョグは寒くて身体が冷えて
しまうので１周で切り上げてしまいました。
昨日、今日と、両膝と左足首に違和感が、まだ痛みが
出ている訳ではないので練習では無理せず、来週の
加古川マラソンをしっかり走りたいです。