ランナーズダイアリー

起さんとタイトルが同じになってしまいましたが、
blogへのコメントで書ききれなかったことを書こうと
思います。

月刊誌ランナーズ１月号の付録の練習日誌です。
今はcourirを購読していて、courirにもトレーニング
ダイアリーがあるのですが、サイズが大きくて使いづらい
ので練習日誌はランニングダイアリーを使っています。

1996年から使い始めて2011年で16冊目です。
さすがに最初の頃の日誌はほとんど見直すことは
ありませんが、1、2年前の日誌はレース前の練習内容を
確認するために見直すことはあります。

今はレースのデータ、５km毎のラップ、ゴールタイムは
表計算ソフトで管理して、移動手段、時間、ウェア、
エントリー手順などをデータベースソフトで管理しています。
レース前の目標タイム設定やレースでのウェアの選択等は
PCで管理しているデータを参考にしますが、レース前の
練習内容や調整方法は過去のランナーズダイアリーを見て
参考にすることがあります。

さて、木曜日の練習ですが、昼の筋トレは午前中の仕事が
昼すぎまで押したので休み。
仕事の後は鳴門総合運動公園へ。前日と同じような練習。
周回コースは５周、サブトラックはジョグで今日は６周。

周回コースのタイム
1周目)　09分37秒
2周目)　14分34秒：トイレ休憩含む
3周目)　09分31秒
4周目)　07分11秒
5周目)　10分11秒

今日も４周目にタイムアタック、しかし７分は切れず。
しかし、わずかながら、前日よりタイムはアップ。

疲れたのでサブトラックはゆっくりとジョグ。足の張りを
確認するため６周走ってみました。まだ足の方は大丈夫そう。