起さんとタイトルが同じになってしまいましたが、
blogへのコメントで書ききれなかったことを書こうと
思います。
月刊誌ランナーズ1月号の付録の練習日誌です。
今はcourirを購読していて、courirにもトレーニング
ダイアリーがあるのですが、サイズが大きくて使いづらい
ので練習日誌はランニングダイアリーを使っています。
1996年から使い始めて2011年で16冊目です。
さすがに最初の頃の日誌はほとんど見直すことは
ありませんが、1、2年前の日誌はレース前の練習内容を
確認するために見直すことはあります。
今はレースのデータ、5km毎のラップ、ゴールタイムは
表計算ソフトで管理して、移動手段、時間、ウェア、
エントリー手順などをデータベースソフトで管理しています。
レース前の目標タイム設定やレースでのウェアの選択等は
PCで管理しているデータを参考にしますが、レース前の
練習内容や調整方法は過去のランナーズダイアリーを見て
参考にすることがあります。
さて、木曜日の練習ですが、昼の筋トレは午前中の仕事が
昼すぎまで押したので休み。
仕事の後は鳴門総合運動公園へ。前日と同じような練習。
周回コースは5周、サブトラックはジョグで今日は6周。
周回コースのタイム
1周目) 09分37秒
2周目) 14分34秒:トイレ休憩含む
3周目) 09分31秒
4周目) 07分11秒
5周目) 10分11秒
今日も4周目にタイムアタック、しかし7分は切れず。
しかし、わずかながら、前日よりタイムはアップ。
疲れたのでサブトラックはゆっくりとジョグ。足の張りを
確認するため6周走ってみました。まだ足の方は大丈夫そう。
![ペタしてね](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_16.gif)
blogへのコメントで書ききれなかったことを書こうと
思います。
月刊誌ランナーズ1月号の付録の練習日誌です。
今はcourirを購読していて、courirにもトレーニング
ダイアリーがあるのですが、サイズが大きくて使いづらい
ので練習日誌はランニングダイアリーを使っています。
1996年から使い始めて2011年で16冊目です。
さすがに最初の頃の日誌はほとんど見直すことは
ありませんが、1、2年前の日誌はレース前の練習内容を
確認するために見直すことはあります。
今はレースのデータ、5km毎のラップ、ゴールタイムは
表計算ソフトで管理して、移動手段、時間、ウェア、
エントリー手順などをデータベースソフトで管理しています。
レース前の目標タイム設定やレースでのウェアの選択等は
PCで管理しているデータを参考にしますが、レース前の
練習内容や調整方法は過去のランナーズダイアリーを見て
参考にすることがあります。
さて、木曜日の練習ですが、昼の筋トレは午前中の仕事が
昼すぎまで押したので休み。
仕事の後は鳴門総合運動公園へ。前日と同じような練習。
周回コースは5周、サブトラックはジョグで今日は6周。
周回コースのタイム
1周目) 09分37秒
2周目) 14分34秒:トイレ休憩含む
3周目) 09分31秒
4周目) 07分11秒
5周目) 10分11秒
今日も4周目にタイムアタック、しかし7分は切れず。
しかし、わずかながら、前日よりタイムはアップ。
疲れたのでサブトラックはゆっくりとジョグ。足の張りを
確認するため6周走ってみました。まだ足の方は大丈夫そう。
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