徳島県では、日没の時間が午後４時台に入っています。
今日は午後４時５７分でした。そのため仕事が終わって
鳴門総合運動公園に行くと、かなり暗い。
ただでさえ目が悪いのに、暗いとすれ違うランナーの
顔が全く分からない。
挨拶しなかったり、同じ人に２回も挨拶したり（周回コース
なので走る方向が逆だと何回もすれ違う）と、何人もの方に
失礼しております。
所管が鳴門市になるのか徳島県になるのか知りませんが
運動公園の周回道路の街灯の数を増やして下さい。
特に東側。路面ががたがたなので、つまづきそう、というか
今日、転倒しかけでした。仕方が無いので、その後は公園
東側では車道と歩道を区切る白線の上を走ってました。
さて、今日の練習内容は、相変わらずの周回コース。
周回コース５周。
1周目） 10分27秒
2周目） 15分30秒：トイレ休憩含む
3周目） 08分25秒：高校生のジョグに抜かれペースアップ。
4周目） 08分48秒：3周目の勢いが少し残った
5周目） 08分14秒
寒いので上下ジャージ、上にはウィンドブレーカ、手袋と
ほとんど、ジョギングのおじさん、といった格好で走ったので
大汗かいてしまいました。
周回コースの後はサブトラックへ。汗で身体を冷やして
風邪をひくといけないので今日は２周で切り上げました。
さて、21日は南阿波サンマラソン 牟岐ハーフ大会です。
1997年から2004年までのフルマラソンで開催されていた
頃から、このコースは苦手で、2005年からハーフマラソンに
変更されてからもタイムは1時間32分台と今ひとつです。
過去の牟岐ハーフでの戦績と今回の目標タイムです。
とりあえず1時間32分切りを目標に走ります。
ただし、大会までに右膝や左足太もも裏の痛みが
再発するようならファンランに変更する予定です。
今日は午後４時５７分でした。そのため仕事が終わって
鳴門総合運動公園に行くと、かなり暗い。
ただでさえ目が悪いのに、暗いとすれ違うランナーの
顔が全く分からない。
挨拶しなかったり、同じ人に２回も挨拶したり（周回コース
なので走る方向が逆だと何回もすれ違う）と、何人もの方に
失礼しております。
所管が鳴門市になるのか徳島県になるのか知りませんが
運動公園の周回道路の街灯の数を増やして下さい。
特に東側。路面ががたがたなので、つまづきそう、というか
今日、転倒しかけでした。仕方が無いので、その後は公園
東側では車道と歩道を区切る白線の上を走ってました。
さて、今日の練習内容は、相変わらずの周回コース。
周回コース５周。
1周目） 10分27秒
2周目） 15分30秒：トイレ休憩含む
3周目） 08分25秒：高校生のジョグに抜かれペースアップ。
4周目） 08分48秒：3周目の勢いが少し残った
5周目） 08分14秒
寒いので上下ジャージ、上にはウィンドブレーカ、手袋と
ほとんど、ジョギングのおじさん、といった格好で走ったので
大汗かいてしまいました。
周回コースの後はサブトラックへ。汗で身体を冷やして
風邪をひくといけないので今日は２周で切り上げました。
さて、21日は南阿波サンマラソン 牟岐ハーフ大会です。
1997年から2004年までのフルマラソンで開催されていた
頃から、このコースは苦手で、2005年からハーフマラソンに
変更されてからもタイムは1時間32分台と今ひとつです。
過去の牟岐ハーフでの戦績と今回の目標タイムです。
とりあえず1時間32分切りを目標に走ります。
ただし、大会までに右膝や左足太もも裏の痛みが
再発するようならファンランに変更する予定です。