今日、仕事は休みをもらいました。
水曜日に土曜の休日出勤が決まり、日曜日の準備ができない、
と思っていたところ、金曜日は比較的暇なので休んでいいよ、
ということで。
といっても、日曜日のために色々と買い物。
藍住のSPORTS DEPOでランニング用の靴下、膝のテーピングの
ためのテープ、丹後ウルトラM、淀川市民Mでエネルギー補給に
効果のあったパワーバー パワージェルを購入。
丹後でシューズ２足、淀川でウェアを購入したため、今日は
おとなしく靴下のみ。
ランニングは夕方になりましたが、普段より30分早く鳴門総合
運動公園に到着。
まずは周回コースを走りますが、あいかわらず左足太もも裏に
痛みがあり、とりあえずジョグで入る。
走っているうちに「これは脚は痛いのではなく、ただ筋肉が
張っているか、強くこっているだけではないか？ 逆に
スピードを上げて刺激を入れた方が回復が早いのでは？」と
思い、４周目から６周目までペースアップして周回コース終了。
８分/周を切ることはできませんでしたが、ある程度ペースを
上げることはできました。
周回コース
1周目) 16分19秒
2周目) 26分20秒 (10分01秒)
3周目) 35分45秒 (09分25秒)
4周目) 44分21秒 (08分36秒)
5周目) 52分28秒 (08分08秒)
6周目) 60分43秒 (08分14秒)
このあと、サブトラックに移動してジョグ、４周走ったものの
左足太もも裏やら、右膝やら色々なところに痛みが。
思いつきで行動するとろくなことにならないですね。
走る前に痛いと感じていたのは、本当に痛かったようです。
ここでストレッチをしっかり行うのと、風呂でのマッサージで
何カ所かは、ある程度痛みが治まると思うのですが、
日曜日までに、どれだけ回復するかです。
明日はしっかり脚を休ませようと思います。
今日は黄砂の影響で空がかすんでいました。
水曜日に土曜の休日出勤が決まり、日曜日の準備ができない、
と思っていたところ、金曜日は比較的暇なので休んでいいよ、
ということで。
といっても、日曜日のために色々と買い物。
藍住のSPORTS DEPOでランニング用の靴下、膝のテーピングの
ためのテープ、丹後ウルトラM、淀川市民Mでエネルギー補給に
効果のあったパワーバー パワージェルを購入。
丹後でシューズ２足、淀川でウェアを購入したため、今日は
おとなしく靴下のみ。
ランニングは夕方になりましたが、普段より30分早く鳴門総合
運動公園に到着。
まずは周回コースを走りますが、あいかわらず左足太もも裏に
痛みがあり、とりあえずジョグで入る。
走っているうちに「これは脚は痛いのではなく、ただ筋肉が
張っているか、強くこっているだけではないか？ 逆に
スピードを上げて刺激を入れた方が回復が早いのでは？」と
思い、４周目から６周目までペースアップして周回コース終了。
８分/周を切ることはできませんでしたが、ある程度ペースを
上げることはできました。
周回コース
1周目) 16分19秒
2周目) 26分20秒 (10分01秒)
3周目) 35分45秒 (09分25秒)
4周目) 44分21秒 (08分36秒)
5周目) 52分28秒 (08分08秒)
6周目) 60分43秒 (08分14秒)
このあと、サブトラックに移動してジョグ、４周走ったものの
左足太もも裏やら、右膝やら色々なところに痛みが。
思いつきで行動するとろくなことにならないですね。
走る前に痛いと感じていたのは、本当に痛かったようです。
ここでストレッチをしっかり行うのと、風呂でのマッサージで
何カ所かは、ある程度痛みが治まると思うのですが、
日曜日までに、どれだけ回復するかです。
明日はしっかり脚を休ませようと思います。
今日は黄砂の影響で空がかすんでいました。
