淀川市民マラソンに向けて調整2

今日の昼休みの筋トレは筋肉痛を残さないようにと、
回数を半分にしました。

今日は半休足です、鳴門総合運動公園には行きましたが
ジョグだけです。
周回コースをゆっくりと５周。トイレ休憩はありません
でしたが、54分21秒。

このまま終了しても良かったのですが
サブトラックをゆっくりと１周、筋肉のこりや張りを
確認しながらの走りました。まだ右膝に多少不安は
ありますが、淀川では丹後のときと同じように
テーピングして走ろうと考えています。

あとは両足のかかとにひび割れ、ぱっくりと傷口が開いて
いて、走ったり歩いたりすると痛い。
これは、とりあえず絆創膏で傷口ふさいで走ります。
明日は移動日、前日受付に行ってきます。