今日は昼休み、久しぶりの筋トレ。
ベンチプレスはようやくの50kg、20回1セット。
スクワットは重さ変わらず、回数も100回で
変わらず。
仕事の後に鳴門総合運動公園へ。
最初、妙見山に行こうかと思ったものの暗くなると
ちょっと怖いのであきらめ、とりあえずサブトラック
１周してから周回コースへ。以下タイム
1周目) 10分13秒
2周目) 24分17秒(14分04秒)、トイレ休憩含む
3周目) 32分14秒(7分57秒)
4周目) 40分58秒(8分44秒)
5周目) 48分24秒(7分26秒)
6周目) 57分03秒(8分39秒)
5周目に少し気合いを入れてペースアップ。
ここしばらくは7分30秒を切ることがなかったので
久しぶりのタイム、しかもあともう少し余裕が。
周回コースを終えてサブトラックへ。今日は
ゆっくりとサブトラックを３周ほどジョグで走り
ダウン走の代わりで終了。
ベンチプレスはようやくの50kg、20回1セット。
スクワットは重さ変わらず、回数も100回で
変わらず。
仕事の後に鳴門総合運動公園へ。
最初、妙見山に行こうかと思ったものの暗くなると
ちょっと怖いのであきらめ、とりあえずサブトラック
１周してから周回コースへ。以下タイム
1周目) 10分13秒
2周目) 24分17秒(14分04秒)、トイレ休憩含む
3周目) 32分14秒(7分57秒)
4周目) 40分58秒(8分44秒)
5周目) 48分24秒(7分26秒)
6周目) 57分03秒(8分39秒)
5周目に少し気合いを入れてペースアップ。
ここしばらくは7分30秒を切ることがなかったので
久しぶりのタイム、しかもあともう少し余裕が。
周回コースを終えてサブトラックへ。今日は
ゆっくりとサブトラックを３周ほどジョグで走り
ダウン走の代わりで終了。