今日は月曜日、また１週間が始まりました。
今週末はTEAM★大虎の美郷駅伝試走会で、
来週は室戸岬健康マラソン（ハーフ）です。
疲れを溜めないよう上手に練習していかないと。
昼休みの筋トレはウェイトを使ってのハーフ
スクワットが中心で、ベンチプレスは時々やる程度。
丹後100kmの１週間後より筋トレを再開して、
ハーフスクワットは負荷、回数とも休止前と同じ
状態まで戻りましたが、ベンチプレスはウェイト、
回数とも、まだ休止前ほどには戻らず。
今日も仕事のあと、鳴門総合運動公園へ。
まずは周回コース５周、涼しくなっていることもあり
１周目が10分32秒で入れたので徐々にペースアップ。
1周目） 10分32秒
2周目） 19分55秒（9分23秒）
3周目） 28分28秒（8分33秒）
4周目） 36分35秒（8分07秒）
5周目） 44分30秒（7分55秒）
最後は思ったほどペースが上がりませんでしたが、
今の調子だと、こんなものでしょう。
このあとはサブトラックで５周ほどジョグ。
今日の練習は、こんなところです。
昨日、マラソン大会への移動途中で聞くMDを
編集してました。以前、同じようなのを作ったのですが
今回は曲数を減らして９曲に、うち２曲が新しく追加。
ゆずの「虹」とMr. Childrenの「GIFT」が追加...
両方とも北京五輪の頃の曲ですね。あまり新しくない。
iPodには入れていたのですが、MDに落としてなかった。
今週も仕事がバタバタしそうですが、１週間頑張ろう。
今週末はTEAM★大虎の美郷駅伝試走会で、
来週は室戸岬健康マラソン（ハーフ）です。
疲れを溜めないよう上手に練習していかないと。
昼休みの筋トレはウェイトを使ってのハーフ
スクワットが中心で、ベンチプレスは時々やる程度。
丹後100kmの１週間後より筋トレを再開して、
ハーフスクワットは負荷、回数とも休止前と同じ
状態まで戻りましたが、ベンチプレスはウェイト、
回数とも、まだ休止前ほどには戻らず。
今日も仕事のあと、鳴門総合運動公園へ。
まずは周回コース５周、涼しくなっていることもあり
１周目が10分32秒で入れたので徐々にペースアップ。
1周目） 10分32秒
2周目） 19分55秒（9分23秒）
3周目） 28分28秒（8分33秒）
4周目） 36分35秒（8分07秒）
5周目） 44分30秒（7分55秒）
最後は思ったほどペースが上がりませんでしたが、
今の調子だと、こんなものでしょう。
このあとはサブトラックで５周ほどジョグ。
今日の練習は、こんなところです。
昨日、マラソン大会への移動途中で聞くMDを
編集してました。以前、同じようなのを作ったのですが
今回は曲数を減らして９曲に、うち２曲が新しく追加。
ゆずの「虹」とMr. Childrenの「GIFT」が追加...
両方とも北京五輪の頃の曲ですね。あまり新しくない。
iPodには入れていたのですが、MDに落としてなかった。
今週も仕事がバタバタしそうですが、１週間頑張ろう。