今日は鳴門総合運動公園のサブトラックでインターバル走か
ペース走をやりたいな、と思っていました。
しかし、アップのつもりの周回コースでH部さんとK内さんが
いいペースで走っているのに刺激され、ついついペースを
上げてしまいました。
周回 通過タイム ラップタイム
1周目 10分48秒 10分48秒
2周目 23分40秒 12分52秒（トイレ休憩あり）
3周目 32分28秒 08分48秒
4周目 40分56秒 08分28秒
5周目 49分27秒 08分31秒
4、5周目は走っている感じでは8分10秒前後かなと思って
いたのですがタイムが伸びていませんね、今の力では
こんなものでしょうか、12月までにはラスト2周を
8分/周を切るペースで走り切れるよう仕上げていければ、
と考えています。
当初、11分／周くらいで4周してサブトラックを走ろうと
思ってたのですが、これでちょっと疲れが。
サブトラックは第4レーンを使用して、とりあえず軽く2周。
その後、直線部のみスピードを上げる走りで2周半、あとは
脚が出なくなったのでダウンジョグで1周半、計6周して終了。
再度、告知です。
眉山一気登り競走
日時•場所 10月3日 午前7時 眉山頂上駐車場集合
コース 眉山蔵本登り口より西部公園、かんぽの宿前を
通り、眉山頂上駐車場までの５km
駐車場に集合した後、全体で蔵本口までジョグ。
蔵本口からはマラソン持ちタイム順にいくつかの
グループに分けて時間差をつけてスタート、
ゴールは頂上駐車場入口になります
雨天でも一気登り競走は実施しますが、雨天の場合
スタートまで身体を冷やさないようにするため、
大きなビニール袋に首や腕を通す穴を空けたものを
用意するなどして下さい。
以上、お知らせでした。
ペース走をやりたいな、と思っていました。
しかし、アップのつもりの周回コースでH部さんとK内さんが
いいペースで走っているのに刺激され、ついついペースを
上げてしまいました。
周回 通過タイム ラップタイム
1周目 10分48秒 10分48秒
2周目 23分40秒 12分52秒（トイレ休憩あり）
3周目 32分28秒 08分48秒
4周目 40分56秒 08分28秒
5周目 49分27秒 08分31秒
4、5周目は走っている感じでは8分10秒前後かなと思って
いたのですがタイムが伸びていませんね、今の力では
こんなものでしょうか、12月までにはラスト2周を
8分/周を切るペースで走り切れるよう仕上げていければ、
と考えています。
当初、11分／周くらいで4周してサブトラックを走ろうと
思ってたのですが、これでちょっと疲れが。
サブトラックは第4レーンを使用して、とりあえず軽く2周。
その後、直線部のみスピードを上げる走りで2周半、あとは
脚が出なくなったのでダウンジョグで1周半、計6周して終了。
再度、告知です。
眉山一気登り競走
日時•場所 10月3日 午前7時 眉山頂上駐車場集合
コース 眉山蔵本登り口より西部公園、かんぽの宿前を
通り、眉山頂上駐車場までの５km
駐車場に集合した後、全体で蔵本口までジョグ。
蔵本口からはマラソン持ちタイム順にいくつかの
グループに分けて時間差をつけてスタート、
ゴールは頂上駐車場入口になります
雨天でも一気登り競走は実施しますが、雨天の場合
スタートまで身体を冷やさないようにするため、
大きなビニール袋に首や腕を通す穴を空けたものを
用意するなどして下さい。
以上、お知らせでした。