今日も仕事ではろくなことがなかったですが、
私の直接のミスによるものは、ほとんどなかったので
めげずに明日から頑張ろうと思います。
指示がうまく伝わっていなかった、ということは
ありましたが。人にこちらの思う通りに動いて
もらう、というのは難しいですね。
今日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
周回コースをちょうど走り出したところで
ゴルゴさんと会い、ご一緒しました。
途中からTばきさんとも一緒になりました。
周回２周したところで、ゴルゴさんはトラックで
16周のペース走とのこと。
Tばきさんも一緒に走るとのことでしたので、
私もどこまで付いていけるか分かりませんが
ペース走に参加させてもらうことに。
設定は90秒/周ということでしたが、これだと5000mの
通過が18分45秒です。
6月のマスターズ陸上のときの5000mのタイムが
18分41秒ですから、ほぼ全力です。
ゴルゴさんからは「丹後が近いので、あまり無理する
必要ないですよ」と言ってもらっていたので、
ちょっとは気が楽でした。
タイムは
89"33、88"43、87"75、89"69、90"09、
96"72、99"56、100"21、100"55、103"52
10周でギブアップです。
今回は6周目に遅れ出すと一気にペースが落ち、
差が大きくついてしまいました。
とりあえず5000mを目標に残り３周をJOG。
JOGで戻ってきたところで、ゴルゴさんのダウンJOGに
追いついたので、更にJOGで３周？
美郷に向けては、こうしたトラックでの練習の量を
もう少し増やさないといけないようです。
丹後を終えた後は考えてみます。
ゴルゴさん、Tばきさん、練習の邪魔になったかも
知れませんが、ありがとうございました。
私の直接のミスによるものは、ほとんどなかったので
めげずに明日から頑張ろうと思います。
指示がうまく伝わっていなかった、ということは
ありましたが。人にこちらの思う通りに動いて
もらう、というのは難しいですね。
今日も仕事の後、鳴門総合運動公園へ。
周回コースをちょうど走り出したところで
ゴルゴさんと会い、ご一緒しました。
途中からTばきさんとも一緒になりました。
周回２周したところで、ゴルゴさんはトラックで
16周のペース走とのこと。
Tばきさんも一緒に走るとのことでしたので、
私もどこまで付いていけるか分かりませんが
ペース走に参加させてもらうことに。
設定は90秒/周ということでしたが、これだと5000mの
通過が18分45秒です。
6月のマスターズ陸上のときの5000mのタイムが
18分41秒ですから、ほぼ全力です。
ゴルゴさんからは「丹後が近いので、あまり無理する
必要ないですよ」と言ってもらっていたので、
ちょっとは気が楽でした。
タイムは
89"33、88"43、87"75、89"69、90"09、
96"72、99"56、100"21、100"55、103"52
10周でギブアップです。
今回は6周目に遅れ出すと一気にペースが落ち、
差が大きくついてしまいました。
とりあえず5000mを目標に残り３周をJOG。
JOGで戻ってきたところで、ゴルゴさんのダウンJOGに
追いついたので、更にJOGで３周？
美郷に向けては、こうしたトラックでの練習の量を
もう少し増やさないといけないようです。
丹後を終えた後は考えてみます。
ゴルゴさん、Tばきさん、練習の邪魔になったかも
知れませんが、ありがとうございました。