金曜日の練習

金曜日も昼休みは筋トレ、ベンチプレスは前日の
50kgから52.5kgにアップ。ハーフスクワットの
負荷は変わらず。

仕事の後に鳴門総合運動公園へ。
ふくらはぎの張りは前日から変わらず、さらに
軽い腰痛もありましたが、これは疲れから来ている
ようなので土曜日に休養を取れば、日曜日までには
回復できそうです。
ふくらはぎの張りもひいてくれればいいのですが。

金曜日の練習は周回コース。５,６周走る予定でしたが
後半、おさむしさんと一緒になりしばらく並走。
結局９周、1時間31分36秒走っていました。
最初の１周目とトイレ休憩の入った４周目が10分／周を
超えてしまいましたが、それ以外は10分／周を切る
ペースで走れました。
そのあとサブトラックで少し長めにダウンジョグで終了。