年末年始休暇、最終日

年末年始の休暇は今日が最終日。
午前中はランニング、さすがに今日は疲れが感じられるので
キロ6分くらいのペースでロングジョグ。

コースは昨日、一昨日とほぼ一緒の平坦なコースです。
今日は妙見山登り抜き、復路のいわし山抜きです。
周回コースも当初３周で引き上げるつもりでしたが、
ちょうど周回コースに来た女性ランナーがジョグで抜いて
いったので、意地になって抜き返し、さらにもう１周、
計５周走りました。ラスト２周はペースが上がっているので、
周回コースは50分40秒でした。
今日は、トータルでは21km走り、2時間04分です。

今日は左の踵と、右膝に軽い痛み。昨日も、少し出ていたの
ですが、暖まってくると痛みが気にならなくなっていました。
今日は暖まって痛みは少し薄らいだものの残っていました。
明日は痛みが出るようならば、休足日にしても
いいかもしれません。

当面、2月21日の海部川風流マラソンが目標で、今故障する
訳にはいかないので慎重にいこうと思います。