調整ラン２日目

今日も四万十川ウルトラマラソンに向けてのゆっくりラン。
仕事の後、鳴門総合運動公園周回コースへ。
今日は、昨日よりさらにペースを落とす。

キロ６分半くらいで周回コース３周、６キロ弱
ここで雷と大粒の雨が。ここできりあげようと
ペースを上げて周回コース１周し、サブトラックを
少し走る。
結局トータルで８キロほど走って終了。

佐那河内、うどんランの筋肉痛はほぼ治まった様子。
右膝に少し痛みがあるものの休養をしっかり
とれば回復しそうです。