TEAM☆大虎のななパパさんにお誘い頂いていました
チーム アグレッシブさんの練習会に参加してきました。
田宮の徳島市陸上競技場に午後７時集合です。
先週は渋滞にはまって到着が遅れたので６時１０分頃
家をでました。あわてていたので何か途中でつまめる
ものを持って行くつもりが全部忘れてきました。
陸上競技場には７時の１０分ほど前に到着。様子見がてら
トラックを１周、ストレッチを少々。
７時になり駐車場に戻るとななパパさん、ファンHさんを
始めとするTEAM☆大虎の方、チームアグレッシブの方
他のランナーさんも集まっていて大所帯での練習に
なりそうです。
なんだかんだでアップが始まったのが７時半頃で
外周を２周、練習内容の説明の後、トラックへ。
まず1000mのタイムトライアル。ひゃ～、ペース配分
わかんないな、誰かについていけばいいかな。と思いつつも
スタートすると、前に行こうとしてしまう。完全にアホですね。
案の定、ラスト400mは全く足が出ず。タイムは3分18秒くらい
自分自身、こりゃ話にならんな～、と思いつつ次の練習へ
300mのインターバル、つなぎは100mで５本。タイム設定は
300mは55～58秒、つなぎの100mは90秒です。
昔のイメージではなんてことない、のですが先ほどの1000m
の走りからは厳しそう。
１本目、最初の100m突っ込み過ぎ、ペースを落としたものの
53秒くらい、ペース感覚をつかむ意味でも設定タイムできちんと
走らないといけないのに、あー、２秒無駄遣い。
２周目、３周目は55、56秒くらい。途中１回自分の靴ひもを
踏んでほどけてしまった。
くつひも結んでたら、なんか緊張感が抜けてしまった。
4周目、5周目は60秒かそれ以上、かかりました。
ラスト100～120mでスピードの維持が全く出来ませんでした。
もう全く何もいいとこなし、という感じです。
これで練習会終了でしたが、明日筋肉痛がひどくならないよう
トラックをジョグで４周ほど走って上がりました。
終わって着替え、車で鳴門へ帰ると９時過ぎ。
ちょっと時間的にきびしい。鳴門で一人でもスピード練習を
時々はいれないといけないと思った練習会でした。
チームアグレッシブ、TEAM☆大虎の皆さん、参加された
ランナーさん、今日は自分の実力を見直すいい勉強に
なりました。ありがとうございました。
チーム アグレッシブさんの練習会に参加してきました。
田宮の徳島市陸上競技場に午後７時集合です。
先週は渋滞にはまって到着が遅れたので６時１０分頃
家をでました。あわてていたので何か途中でつまめる
ものを持って行くつもりが全部忘れてきました。
陸上競技場には７時の１０分ほど前に到着。様子見がてら
トラックを１周、ストレッチを少々。
７時になり駐車場に戻るとななパパさん、ファンHさんを
始めとするTEAM☆大虎の方、チームアグレッシブの方
他のランナーさんも集まっていて大所帯での練習に
なりそうです。
なんだかんだでアップが始まったのが７時半頃で
外周を２周、練習内容の説明の後、トラックへ。
まず1000mのタイムトライアル。ひゃ～、ペース配分
わかんないな、誰かについていけばいいかな。と思いつつも
スタートすると、前に行こうとしてしまう。完全にアホですね。
案の定、ラスト400mは全く足が出ず。タイムは3分18秒くらい
自分自身、こりゃ話にならんな～、と思いつつ次の練習へ
300mのインターバル、つなぎは100mで５本。タイム設定は
300mは55～58秒、つなぎの100mは90秒です。
昔のイメージではなんてことない、のですが先ほどの1000m
の走りからは厳しそう。
１本目、最初の100m突っ込み過ぎ、ペースを落としたものの
53秒くらい、ペース感覚をつかむ意味でも設定タイムできちんと
走らないといけないのに、あー、２秒無駄遣い。
２周目、３周目は55、56秒くらい。途中１回自分の靴ひもを
踏んでほどけてしまった。
くつひも結んでたら、なんか緊張感が抜けてしまった。
4周目、5周目は60秒かそれ以上、かかりました。
ラスト100～120mでスピードの維持が全く出来ませんでした。
もう全く何もいいとこなし、という感じです。
これで練習会終了でしたが、明日筋肉痛がひどくならないよう
トラックをジョグで４周ほど走って上がりました。
終わって着替え、車で鳴門へ帰ると９時過ぎ。
ちょっと時間的にきびしい。鳴門で一人でもスピード練習を
時々はいれないといけないと思った練習会でした。
チームアグレッシブ、TEAM☆大虎の皆さん、参加された
ランナーさん、今日は自分の実力を見直すいい勉強に
なりました。ありがとうございました。