今日も普段より少し早い時間に鳴門総合運動公園へ。
四国は今日、梅雨明けで陽射しが強く暑いので
ゆっくり走ることに。
最初の２キロは１５分２０秒、落としすぎたかな
次の２キロは１３分、まあまあ、これくらい
次の２キロは１２分、まあちょうど良い、で
次の２キロを走っている途中で、周回コースに
結構いいペースで走っている人がいて、つられて
ペースアップ １０分５０秒、ここで負けず嫌いの
思いが出てしまい、更にペースアップ。
次の２キロを７分５８秒で、当初ここで終わるつもり
でしたが更に２キロ走り７分４６秒で終わり。
トータル１２キロを１時間０７分弱でした。
全然、最初の目的と違った内容になってしまった。
明日、土曜日に鳴門スカイラインコースを走るつもりで
今日はゆっくりめの予定だったのですが、、、
秋までは基本的にウルトラマラソン練習モードで
長い距離をとことこ走るのですが、今月も
６月に続き月間４００キロオーバー（ダウンでの
ジョグを含む）の４３５キロです。
今月も梅雨の雨を警戒したものの、結局練習を休んだのは
１、３、１０、１７日の４日だけでした。
このペースで８月も走ると、故障してしまうので
８月は少しペースを落として練習します。
追伸：昨日フォームのチェックポイントを書きましたが、
走る時にイメージしている動き、姿勢ということです。
今日、チェックすると腕ふりは腰の少し上からのど元
ぐらいの範囲でした。ちょっと記述がまぎらわしかった
ので追補しておきます。
四国は今日、梅雨明けで陽射しが強く暑いので
ゆっくり走ることに。
最初の２キロは１５分２０秒、落としすぎたかな
次の２キロは１３分、まあまあ、これくらい
次の２キロは１２分、まあちょうど良い、で
次の２キロを走っている途中で、周回コースに
結構いいペースで走っている人がいて、つられて
ペースアップ １０分５０秒、ここで負けず嫌いの
思いが出てしまい、更にペースアップ。
次の２キロを７分５８秒で、当初ここで終わるつもり
でしたが更に２キロ走り７分４６秒で終わり。
トータル１２キロを１時間０７分弱でした。
全然、最初の目的と違った内容になってしまった。
明日、土曜日に鳴門スカイラインコースを走るつもりで
今日はゆっくりめの予定だったのですが、、、
秋までは基本的にウルトラマラソン練習モードで
長い距離をとことこ走るのですが、今月も
６月に続き月間４００キロオーバー（ダウンでの
ジョグを含む）の４３５キロです。
今月も梅雨の雨を警戒したものの、結局練習を休んだのは
１、３、１０、１７日の４日だけでした。
このペースで８月も走ると、故障してしまうので
８月は少しペースを落として練習します。
追伸：昨日フォームのチェックポイントを書きましたが、
走る時にイメージしている動き、姿勢ということです。
今日、チェックすると腕ふりは腰の少し上からのど元
ぐらいの範囲でした。ちょっと記述がまぎらわしかった
ので追補しておきます。