天気が不安定

九州北部から山口県にかけて雨が続いて災害も発生しています。
親類もいるので不安です。

今日は徳島も時折、降雨があり強く降ることもありました。
当初、家族で大川原高原に遊びに行く予定だったのですが、
早々に延期が決定です。早く梅雨が明けないかな、と思います。

午前中、雨の止んでいる時間帯があり、このうちに走って
おこうと７時半過ぎに家を出たのですが、蒸し暑さや昨日の
疲れからか、まったくペースが上がりません。
今日は徳島鳴門サイクリングロードから鳴門総合運動公園
周回コース。周回コースの周回数で距離を調整して２０キロを
走り（歩き）ました。

時間は２時間３９分でした。先週もスカイラインを走った
翌日は２０キロを２時間３７分程度でしたから、スカイラインの
アップダウンは脚に効いているのかも知れません。
鳴門スカイラインコースでのタイム向上はもちろんのこと、
翌日のランでも崩れないような脚力づくりを目指したいと思います。