もう梅雨明け？

今日も暑い、徳島では昨日に続いて最高気温が３５度近くまで
上がったのではないかと思うくらい。

仕事の後のランニングは今日も１２キロ、出だしはキロ４分５０秒
徐々に上げ４分２０秒くらいまでアップ。しかし８キロ過ぎで
筋肉痛と右膝に軽く痛み、一旦ペースをキロ６分３０秒近くまで
極端に下げ様子を見ながら走り、最後の２キロは９分４０秒弱で
トータル１２キロを５８分２０秒少しかかりました。

今日は暑くて走り終わった後、サブトラックでクールダウンを
していても、なかなか汗が引きません。
しばらくは練習で大量に汗をかくことが多くなるので、水分、
ミネラル、鉄分等の補給が重要になります。