仕事帰りラン

昨日、ランニングの休養日でしたので今日は少しでも
走っておこうと仕事帰りに鳴門の総合運動公園へ。
蒸し暑くて汗びっしょりになりましたが、なんとか
１２キロを走りました。６０分をぎりぎり切るくらいでした。

今は昼休みに週３回ぐらいの頻度でウェイトトレーニング、
軽く負荷をかけてのハーフスクワットをしています。
４、５年前にウルトラマラソン走るのならばスクワットが
いいと言われてたのが始めるきっかけです。
それまで１２時間台だったタイムが１１時間前後で
走れました。昨年、一昨年は春～秋にスクワットを
やらずにウルトラに挑戦し、いずれも今一つの
結果でした。今年は再びスクワットを練習にいれての
ウルトラ挑戦になります。
慣れてくれば、もう少しトレーニングの頻度を上げて
みようと思っています。