今朝、目覚ましをセットしていた時間から３０分も寝坊してしまい
大慌てで朝食を摂り、荷物を車に積み込み出発しました。
例年受付開始前に会場に到着するのですが、今日は８時１０分到着。
受付を行い、ゼッケンをランシャツにとめ、ジャージに着替えて
会場周辺をうろうろして、誰か知った人はいないかと探索。
県内の他のレースでお会いする方数人、鳴門総合運動公園での
練習でお会いする方数人、お話しすることができました。
普段レースでは、ほとんどアップらしいアップをせず、とことこと
歩き回るだけなのですが、２月の丸亀でアップをしたところ
タイムがよかったので、今日は少し走ってみました。
が、緊張の為か昨日のアルコールの影響か、吐き気がして
しまい結局、ウォーキングに。
今日は目標タイムを1時間24分20秒に設定して
1時間24分23秒を記録した2002年のラップを参考に
目標ラップタイムを設定しました。
目標ラップ（区間タイム）
05キロ 20’45”（20’45”）
10キロ 40’15”（19’30”）
15キロ 1:01’45”（21’30”）
20キロ 1:20’15”（18’30”）
ゴール 1:24'20"（4'05"）
１５～２０キロの区間は途中長い下りがあるので、下りが得意な私の
タイムの稼ぎどころです。結果今回のタイムは自己測定で
ラップ（区間タイム）
05キロ 21’27”02（21’27”02）
10キロ 41’06”05（19’39”03）
15キロ 1:02’41”10（21’35”05）
20キロ 1:20’11”44（17’30”34）
ゴール 1:24'40"59（4'29"15）
目標タイムに近いタイムでしたので大満足です。
今回は以下の点が良い結果に結びついた要因かと。
(1) 途中で歩きに変更したとはいえアップをしたこと。
(2) スタート後の無駄なペースアップを自重したこと。
(3) 折り返しから長い下りが始まるまでの区間で
目標となる先行者があり極端なペースダウンが無かった。
(2)については、私は例年スタート後いけるところまで
トップに付いていく（１～２キロ地点までしか無理ですが）、
ということをしていたのを、今回は３～５番手に付く。と
わずかにペースを落としました。（それでも１～２キロ
地点までしか無理でしたが）気分的にも前半を抑え気味に
したということが良かったのかもしれません。
(3)についてはY見さんを追走できました。いつもは
スタート後私が先行し、前半早い地点で追いつかれ
あとは離される一方というパターンでしたが、今回は
５キロ付近まで先行でき、追いつかれた後も折り返し点、
後半の長い下りの始まりまで視界にとらえていることが
でき目標とすることができました。
次はとくしまマラソンです。あと３週間うまく調整
できればよいのですが。
大慌てで朝食を摂り、荷物を車に積み込み出発しました。
例年受付開始前に会場に到着するのですが、今日は８時１０分到着。
受付を行い、ゼッケンをランシャツにとめ、ジャージに着替えて
会場周辺をうろうろして、誰か知った人はいないかと探索。
県内の他のレースでお会いする方数人、鳴門総合運動公園での
練習でお会いする方数人、お話しすることができました。
普段レースでは、ほとんどアップらしいアップをせず、とことこと
歩き回るだけなのですが、２月の丸亀でアップをしたところ
タイムがよかったので、今日は少し走ってみました。
が、緊張の為か昨日のアルコールの影響か、吐き気がして
しまい結局、ウォーキングに。
今日は目標タイムを1時間24分20秒に設定して
1時間24分23秒を記録した2002年のラップを参考に
目標ラップタイムを設定しました。
目標ラップ（区間タイム）
05キロ 20’45”（20’45”）
10キロ 40’15”（19’30”）
15キロ 1:01’45”（21’30”）
20キロ 1:20’15”（18’30”）
ゴール 1:24'20"（4'05"）
１５～２０キロの区間は途中長い下りがあるので、下りが得意な私の
タイムの稼ぎどころです。結果今回のタイムは自己測定で
ラップ（区間タイム）
05キロ 21’27”02（21’27”02）
10キロ 41’06”05（19’39”03）
15キロ 1:02’41”10（21’35”05）
20キロ 1:20’11”44（17’30”34）
ゴール 1:24'40"59（4'29"15）
目標タイムに近いタイムでしたので大満足です。
今回は以下の点が良い結果に結びついた要因かと。
(1) 途中で歩きに変更したとはいえアップをしたこと。
(2) スタート後の無駄なペースアップを自重したこと。
(3) 折り返しから長い下りが始まるまでの区間で
目標となる先行者があり極端なペースダウンが無かった。
(2)については、私は例年スタート後いけるところまで
トップに付いていく（１～２キロ地点までしか無理ですが）、
ということをしていたのを、今回は３～５番手に付く。と
わずかにペースを落としました。（それでも１～２キロ
地点までしか無理でしたが）気分的にも前半を抑え気味に
したということが良かったのかもしれません。
(3)についてはY見さんを追走できました。いつもは
スタート後私が先行し、前半早い地点で追いつかれ
あとは離される一方というパターンでしたが、今回は
５キロ付近まで先行でき、追いつかれた後も折り返し点、
後半の長い下りの始まりまで視界にとらえていることが
でき目標とすることができました。
次はとくしまマラソンです。あと３週間うまく調整
できればよいのですが。