宿毛花へんろマラソンは雨天のレースだったとはいえ、
想定タイムを大きくオーバーしてしまいました。
その原因を考えることで次のレースに活かしたい。
原因（マラソン準備について）
レースはその準備も実力のうち、レースまでに充分に
調整できなかったり、故障してしまうのも実力が無い
ということ。
1. 完走タイムのイメージが充分に出来ていない
泉州、海部川では５km毎のラップタイムまで
レースのイメージが出来ていたが宿毛では最初の
５キロのラップを２２～２３分で走ることとゴール
タイム３時間３０分というイメージしかなかった。
2. レース週の練習内容の調整の失敗
前日の土曜日に１５キロの走り込みを行った。
結果的に疲労を残してしまったようであった。
3. 体調管理
レース前の練習でキロ５分を切って走るのが
厳しかったこと、昼間や夕方でも運動のはじめに
生あくびが多く出た。宿毛花へんろマラソンの
途中も座り込んでしまうことが多々あり、そこ
から立ち上がる時にめまいがするときがあった。
貧血の症状が再発したのかもしれないので、
ちょっと心配だ。
4. 会場への移動
土曜日の夜１１時５０分に出発、一人で車を
運転し、朝６時に会場入りした。
途中１時間程仮眠を取ったとはいえ、身体への
負担が大きかったのかもしれない。
”０６年は同じようにしてくすのきカントリー
マラソンを走り３時間０１分０９秒で完走して
おり、同じように走れるのでは、という甘い
考えがあったのかもしれない。
原因（レースメーク）
レースの進め方については準備段階から不十分な
状態であり、まず準備をしっかりすることが重要。
1. ペース配分
スタートから５キロまでのラップタイムが
想定した２２分台から２分早い２０分４７秒で
「早過ぎた、失敗した」の思いが後に引いた。
2. 中間点通過
ハーフ地点を１時間３５分程度で通過したが
その後はキロ６分以上かかっている。
前半をもう少し抑えて後半のペースの落ち込みを
防げるかが課題となる。
次は４月５日の徳島美波町での桜街道•夢マラソンでの
ハーフマラソンです。ここではタイムは気にせず、
キロ４分のペースでどこまでいけるか、という走りで
いきます。ゴールまでいければ１時間２４分台ですが
１時間２７分台でのゴールになるのでは。
昨日はレースあけで練習は休みましたが、今日は
１２キロを走りました。筋肉痛は残っているものの
故障はなさそうなので一安心です。
想定タイムを大きくオーバーしてしまいました。
その原因を考えることで次のレースに活かしたい。
原因（マラソン準備について）
レースはその準備も実力のうち、レースまでに充分に
調整できなかったり、故障してしまうのも実力が無い
ということ。
1. 完走タイムのイメージが充分に出来ていない
泉州、海部川では５km毎のラップタイムまで
レースのイメージが出来ていたが宿毛では最初の
５キロのラップを２２～２３分で走ることとゴール
タイム３時間３０分というイメージしかなかった。
2. レース週の練習内容の調整の失敗
前日の土曜日に１５キロの走り込みを行った。
結果的に疲労を残してしまったようであった。
3. 体調管理
レース前の練習でキロ５分を切って走るのが
厳しかったこと、昼間や夕方でも運動のはじめに
生あくびが多く出た。宿毛花へんろマラソンの
途中も座り込んでしまうことが多々あり、そこ
から立ち上がる時にめまいがするときがあった。
貧血の症状が再発したのかもしれないので、
ちょっと心配だ。
4. 会場への移動
土曜日の夜１１時５０分に出発、一人で車を
運転し、朝６時に会場入りした。
途中１時間程仮眠を取ったとはいえ、身体への
負担が大きかったのかもしれない。
”０６年は同じようにしてくすのきカントリー
マラソンを走り３時間０１分０９秒で完走して
おり、同じように走れるのでは、という甘い
考えがあったのかもしれない。
原因（レースメーク）
レースの進め方については準備段階から不十分な
状態であり、まず準備をしっかりすることが重要。
1. ペース配分
スタートから５キロまでのラップタイムが
想定した２２分台から２分早い２０分４７秒で
「早過ぎた、失敗した」の思いが後に引いた。
2. 中間点通過
ハーフ地点を１時間３５分程度で通過したが
その後はキロ６分以上かかっている。
前半をもう少し抑えて後半のペースの落ち込みを
防げるかが課題となる。
次は４月５日の徳島美波町での桜街道•夢マラソンでの
ハーフマラソンです。ここではタイムは気にせず、
キロ４分のペースでどこまでいけるか、という走りで
いきます。ゴールまでいければ１時間２４分台ですが
１時間２７分台でのゴールになるのでは。
昨日はレースあけで練習は休みましたが、今日は
１２キロを走りました。筋肉痛は残っているものの
故障はなさそうなので一安心です。