こんにちは、堀江です♪
ストレッチって
長く頑張らないといけないのかなぁ？
実は一か所につき
だいたい30秒くらいゆっくり伸ばせばOK◎
筋肉は急にグイグイ伸ばすよりも、
ゆっくり伸ばしてあげることで
緊張感が抜けやすくなります✨
「伸びてるな〜」くらいの強さで
呼吸を止めずに30秒。
それだけでも
体が軽く感じたり、動きやすくなったりします😊
頑張りすぎるストレッチより
毎日ちょっと続ける方が大切◎
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