こんにちは、堀江です♪
ダイエット中なのに
「なぜか甘いものが食べたくなる…」
そんな経験ありますか？
これって、
意志が弱い…
わけではなく体の反応とも言われています。
例えば
①エネルギー不足
食事量が少なすぎると
体は「エネルギーが足りない」と感じて
すぐにエネルギーになる甘いものを欲しやすくなります。
②血糖値の変動
食事の間隔が空きすぎたり
糖質中心の食事が続くと
血糖値が急に下がりやすくなり
甘いものが欲しくなることもあります。
③ストレスや疲れ
疲れている時やストレスがある時も
甘いものを欲しやすくなると言われています。
なので、、、
甘いものが食べたくなるのは
体からのサイン！
そのため大切なのは
◽️食事を極端に減らしすぎない
◽️バランスよく食べる
◽️無理をしない
こと。
ダイエットは
「我慢」だけでは続きにくいので
体の状態を整えながら
無理のない方法で続けていくことが大切です♪
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本日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
またご覧いただけたら嬉しいです❣️
ではまた…