こんにちは、堀江です♪
ダイエット中に多いお悩み
「夜、お腹が空いてしまう」
ということ。
「夜は食べたら太る…」と思うと
我慢するしかない気がしますが
空腹を我慢しすぎるのも良くないことがあります。
強い空腹を我慢すると
・ストレスが溜まる
・次の食事で食べすぎる
・甘いものが欲しくなる
ということも起こりやすくなります。
そんな時は
食べないか、食べすぎるかの二択ではなく
「軽く食べる」という方法もあります。
例えば
・温かいスープ
・ヨーグルト
・ゆで卵
・ナッツ少量
など、軽めのものを少しだけにすると
空腹も落ち着きやすくなります。
例えば、
夜、すごくお腹が空く場合は
・日中の食事量が少ない
・食事のバランスが偏っている
ということもあります。
ダイエットは
ただ我慢するよりも
体に負担をかけすぎない方法で
続けることが大切！
無理な我慢を続けるより
続けられる方法を見つけた方が
ダイエット＝辛い戦いではなくなり
いつのまにかサイズダウンしてきた！
につながってきます
ダイエット中の天ぷらはこわいですか？
ちょっとしたルールをつくることで
美味しく食べることができるんです♪
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本日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
またご覧いただけたら嬉しいです❣️
ではまた…