こんにちは、堀江です♪
今日は「呼気」が中性脂肪の減少に役立つという事をお伝えします
私たちの体はエネルギーとして使われなかった糖質や脂質を中性脂肪として蓄えます
この中性脂肪は主に肝臓で合成され、
脂肪組織に貯蔵されますが、実はその一部は呼吸によって体外に排出されることがわかっています
体内で脂肪が分解されると、最終的に水と二酸化炭素になるのですが、この二酸化炭素こそが私たちが吐き出す「呼気」に含まれているんです！
つまり、脂肪が燃焼すればするほど、呼吸として体外に排出される二酸化炭素も増えるというわけなんです
効率よく中性脂肪を減らすために
たくさん息を吐けばいいの？と思うかもしれませんが、ただ呼吸をするだけでは効果は少ないかもしれません
大切なのは効率的に脂肪を燃焼させること！
【呼気を使った中性脂肪対策のポイント】
有酸素運動
ウォーキングやジョギング、サイクリングなど
深呼吸を意識する
日常生活の中で、意識的に深くゆっくりとした呼吸を心がける！吐く息を長くすることで代謝アップに
食生活を見直す
糖質や脂質の摂りすぎには注意し、食物繊維を多く含む野菜や海藻類を積極的に摂る
中性脂肪の対策というと、食事制限や激しい運動をイメージしがちですが、実は「呼気」もその重要なカギを握っているって事です
もちろん、これだけで劇的に中性脂肪が減るわけではありませんが、日々の生活に「深い呼吸」は取り入れやすいかと思います♪
無理はしない、できることからはじめてみて合わなければ他の方法を考えましょ！
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本日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
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ではまた…
