今日は
栗ご飯
秋が待ちきれませんでした❗
ご飯、大好きな私は
夜でも気にせず
おかわりします
ガマン苦手です
栗って良い栄養素を持ってます
ビタミンB1が豊富
炭水化物をエネルギーに
変える為に欠かせないビタミンです
ビタミンB1の成分名はチアミン
炭水化物の代謝に重要なんです
お米を主食にしている日本人には
特に重要なビタミンです
カリウムも豊富
細胞内の水分量を調整してくれます
カリウムはナトリウムとバランスをとり
ナトリウムが過剰になると
排出する作用があります
ビタミンCも豊富
コラーゲンの成生に不可欠で
抗酸化作用があります
芋類に含まれている
ビタミンCはでんぷんに守られてます
なので加熱にも強く
しっかり摂取できます
栄養素ってすごい
(*ﾟдﾟ*)
食べたい物
ガマンしないから
食事のバランスは
気をつけてます❗
最高の『美』目指します♥
温かくて、心地よい
痩身マシーン
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