あと-2.9kg
体調
普通
睡眠
×(4時間半)
朝：07:40～08:00
サラダ(レタス、大根、めかぶ、きゅうり、ツナ、紅しょうが、トマト)昼：12:00～12:45
クリームパン、メロンパンチキンサンド黒豆煮夜：20:30～21:40(焼肉屋)
焼肉(牛ハラミ、牛カルビ、豚ハラミ)
塩キャベツサンチュしいたけウインナー間食
ミルクティーマフィン(味見)チョコパフェスナック菓子(夜更かし)水分
レモンウォータ(500ml)
ミルク入コーヒー(1杯)抹茶玄米茶(5杯)
麦茶(1杯)
水(1杯)
抹茶玄米茶(2杯)
運動
トレーニングお休み
お風呂
湯船(10分)朝からお土産のマフィンを焼いておでかけ
用があった場所が昔住んでいたところで、近くに懐かしいパン屋さんがあり、我を忘れて食べあさってしまいました
チョコパフェ食べたかったので、朝と夜のごはん調整したけど、夜更かしでスナック菓子を食べてしまったのもマイナス点
やっぱり週末はダメダメです。
こうやって振り替えると「ひどいな」って思うのに、なんでそのときは「まぁ、いいや」って思ってしまうのでしょうか
明日は明日でまたお菓子をつくることになっているので、他でコントロールしたいと思います。