あと-3.0kg
体調
普通
朝：06:10～06:25
みそ炒め(豚肉、玉ねぎ、生姜、キャベツ、青ねぎ、ふのり、わかめ)和え物(白菜、昆布、わかめ)昼：12:20～12:45
みそ炒め(豚肉、玉ねぎ、生姜、キャベツ、青ねぎ)ほうれん草とごぼうのレモン和え味噌汁(キャベツ、わかめ)夜：20:45～21:30(和食レストラン)
牛肉ときのこのサラダ
マグロ山かけいかげそ唐揚げ間食
スコーン1/2クリームサンド(いただきもの)水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
水(500ml×2)
缶コーヒー(185g)
麦茶(2杯)
コーヒー(1杯)
運動
朝トレ・ダックス＋
・裏＋
・脇腹＋
・BB下腹＋
・BB裏腿＋
・BB腰肉
・BB前腿
・ストレッチ(1W)
歩数15,209歩
お風呂
湯船(30分)睡眠がとれていません…
課題なのですが、なかなか
今日は4時間をきってしまって、仕事に集中できているうちはいいのですが、ふとしたときにどかーんと睡魔が襲ってきてしまい
土日でゆっくり体を休めようと思います