あと-2.7kg
体調
普通
朝：05:30～05:55
豚肉と野菜のみそ煮(豚肉、なす、ねぎ、ズッキーニ、椎茸、パプリカ、キャベツ)和え物(もずく、おくら)
梨1/2昼：12:20～12:45
豚肉と野菜のみそ煮(豚肉、なす、ねぎ、ズッキーニ、椎茸、パプリカ)ほうれん草とごぼうと鶏ささみのレモン和え味噌汁(キャベツ、わかめ)夜：20:35～21:20
焼きもの(鰤、ししとう)蒸しもの(安納芋、玉ねぎ、なす、ズッキーニ)和え物(めかぶ、きゅうり、おくら、かつぶし、練り梅)味噌汁(わかめ、玉ねぎ)間食
なし
水分
レモンウォータ(500ml)
麦茶(1杯)
紅茶(4杯)
麦茶(4杯)
運動
朝トレ・ダックス＋ ※
・裏＋
・脇腹 ※
・BBバランス
・BB下腹
・BB裏腿
・BB腰肉
・BB前腿
・ストレッチ(1W)
※各2SETに短縮
歩数13,943歩
お風呂
湯船(30分)今日の目標は「フルトレーニングをする」。
一部短縮したけどできました
間食もしませんでした。
やればできる。
実は昨夜BBトレーニングをやったのですが、それのせいかふくらはぎが筋肉痛です。
歩き方が変になっていないか緊張感のある1日でした(笑)