良い
朝：05:15～05:35
コテージパイかぼちゃの煮物
野菜サラダ昼：12:00～12:30
おにぎり味噌汁夜：19:30～20:00(ファストフード)
サウザン野菜バーガーサラダ(レタス、コーン、たまねぎ、トマト)水分
麦茶(2杯)
水(1杯)
飲むヨーグルトブルーベリー(200ml)水(500ml×2本)
アイスティー(1杯)
麦茶(2杯)
間食
ガム(2粒)
お風呂
湯船(20分)
運動
ストレッチ(朝、夜)
歩数(10505歩)
腰を高く保って大股に、股関節を動かす感じで、
かかとから着地、足裏全体でしっかりふみこみ
爪先でけりだす。膝はのばして。
意識して歩くと、いつもの通勤路も意外にきついです。