脳の成長のために必要なこと
-PM10-AM2時に熟睡する
PM9時以降は電子画面を切る
光源を網膜に当てない
-AM6時前の自然光で目覚める
-朝食で糖とアミノ酸を摂取する（炭水化物とタンパク質）
-読書
０－２歳 おもちゃとして楽しむ
５－８歳 読み聞かせや音読で体感する
９－１１歳 日常とは違った世界を経験する
最初の２つに関しては大人の脳にも良いそうなので、早速実践してみた。
時間帯はともかくPM10-AM2時の４時間なのだから、思い切って４時間睡眠に体質を変えてみたい。
今朝はまず4時にアラームセット。
ちょうど受験生なので、勉強はたくさんあるし。
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とりあえず5時から1時間は勉強に集中できた。
これまでの２１－２２時という勉強タイムより頭がクリアである。
こういう工夫を若いうちにやっていたら、もっと違った人生になるんだろうなぁ。。。