こんにちは♪
頑張っても変われなかった方のための
ゆるやかブレイクスルーコーチ伊藤勝彦です。
すでに1月も半分も経ちましたが
年始に立てたであろう、夢や目標などの
ここまでの調子はいかがですか？
私はゴールに関連して
最近習慣化しているものが
いくつかあるのですが
主なものが
・瞑想
・ウォーキング（１日１万歩）
・英会話アプリ（１５３日連続！）
で、これらは１／１から継続中です！
ウォーキングの目標値は
今後は少し減らしていく予定ですが
瞑想はこのペースで続けていきます。
瞑想と併せ、健康・精神の両面で
かなりいい状態をキープできていて
自分がクリアになることで
セッションもさらに冴えてきています^^
人との出会いや必要な情報などに対する
シンクロが頻繁に起こってきて
逆に、出会う人たちの中でも
違和感を感じる人たちへの
鋭敏性も増してきています^^;
別に、悪い人というわけではなく
今の自分の方向性と合わないだけ。
さて。
あなたは今年の目標を立てましたか？
最初は希望に満ちていたのに
３週間たったいま
「本当にできるかな」
「私なんかが目指していいのかな」
なんて声が、頭（心）の中から
聞こえてきているかもしれません...
決して、やる気がなくなったわけでも、
本気じゃなかったわけでもない。
むしろ、ちゃんと考えていたり
行動しているからこそ不安が出てくる。
今日は
「なぜ多くの人がここで止まってしまうのか」
そして
「どうやって戻っていけばいいのか」
をお話ししますね。
まず
「私には無理かも」などの声は
決して、あなたの本音ではありません。
私たちの頭の中には
自動思考と呼ばれる“思考のクセ”
のようなものがあります。
それが
少し疲れたときや
先が見えなくなったときに
「失敗したらどうするの？」
「前も続かなかったよね」
などのもっともらしい言葉をささやき
ブレーキをかけてきます。
一見すると
冷静で現実的な判断に思えるので
「やっぱりそうだよな」
と、つい信じて、従ってしまいがち(>_<)
こんなときに、その声を論破する（笑）
やり方もありますが
今日紹介したいのは
「あ、今こういう考えが出てきてるな」
と、ただ気づくこと。
自動思考が湧いてきたときに
いったん立ち止まって
ゆっくりと深い呼吸を何度かして
心の中に浮かんでいる思考に気づいていく。
「できないかも、って考えてるな」
「失敗を心配してるな」
みたいな感じ。
その言葉を
評価をしたり、正す必要もなく
ただ実況していくイメージ。
これだけで
頭の中の声と
自分との距離が少し空きます。
この“間”ができると、
その声は少しずつ力を失っていくのを
感じられるはず。
すると
自動思考に乗っ取られずに
「じゃあ今日はここまでやろう」
「完璧じゃなくていいか」
などの
優しい選択が自然と浮かんできます。
これ、ちゃんとできるようになると
かなり効果を感じられます。
ゴールや夢などを実現できる人
あきらめずに続けられる人は
別に、意志力が強い人ではありません。
途中で揺れることもある自分に
観察して気づける人。
そして
自動思考に絡め取られずに
軌道修正してすぐに元に戻れる人。
だからもし、いま
少し立ち止まっている感覚があったとしても、
それは「失敗」でも「後退」でもありません。
揺れたときに、それに気づいて
元に戻ることさえできれば
ちゃんと前に進めますよ。
ですので
「うまくいかないな」
「全然進んでいる気がしない」
と感じたり
「やっぱり私には無理だ」
なんて言葉が湧いてきても
それは別に”真実”でもなんでもないので
（厳密に言えば、あなたの思考でさえない）
「あ～、そういう思考が流れてきてるな～」
と気づいた上で
決して握りしめずに
ただただ静かに流していきましょう。
そうやって、今年は
これまでの自分では想像できなかった
”別人級の自分”を実現していきましょうね。
今年も応援しています♪
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