妊活の心構えと男性側の役割

夫婦で妊活を行うにはお互いに気をつける点が多々あります。

食事・睡眠・運動で妊娠しやすい体を手に入れる為にはまずご自身の体を知る事が大切です。卵子や精子の状態、子宮や卵管が詰まっていないか？

1回専門のクリニックで調べる事をオススメします。何も異常がない場合はここから体質を変える努力が必要になっていきます。

体重は痩せでも肥満でも妊娠率は低下する傾向にあります。

一般的な標準体重や標準BMIを目指しましょう。例えば食事は自炊でタンパク質重視の献立、ご飯は白米よりは雑穀米や玄米入りがオススメ。腹７分くらいでおさめましょう。

運動は休みの日は積極的にウォーキングやジムで体を動かし代謝を上げていきましょう！血流が促進すれば子宮や卵巣、精嚢などにも新鮮な栄養素がいきわたります。

睡眠でいえば6～7時間はとるように心掛けてみて下さい。睡眠中に細胞は修復、回復しますので。

細かい事を言えばきりがないですがまずはできる事から確実に地道に妊活をしましょう。

妊娠された方に聞くと大事なのはみなさん口をそろえて【継続】と言います。

100％の努力はいりません。1キロを全力で走ると必ず途中で走るのを諦めます。

6割から7割の力で肩の力を抜きながら、たまには息抜きだって重要です。

妊活に疲れを感じたら一回立ち止まって休憩したっていいじゃないですか。

このブログは男性の方も多く読んでおります。

疲れた奥さんを見たら旦那さんは優しく抱き包んで下さい。

なんて声をかけて良いか？分からないという旦那さんが多くいますがそんな時はねぎらいの言葉より優しい行動をとって下さい。

奥さんは分かってくれるはずです。

充電期間を経て妊活の疲れが取れたら、また妊活を再開しても良いし、妊活をしなくても良いし。妊活をやめたら赤ちゃんができたという方も多くいます。

妊活自体にストレスを感じたら休憩もありです。私たちは機械ではなく人間なのです。感情があります。

ＯＮ・ＯＦＦの切り替えをしながら上手に妊活を行いましょう(^’^)

千葉不妊子宝センター

Verdure鍼灸サロン　山浦　弥

あなたの不妊症はどのタイプ？

あなたの不妊症の原因はなに？？

不妊症と呼ばれる症状で真っ先に原因だと思うのが女性の体の問題ですが、現代は男性の体の問題も多くあります。あとは原因不明です。

晩婚化に伴う高齢出産や時代と共に世の中が便利になり全体的に運動不足やIT関連の普及と共に電磁波の問題、食品に含まれる添加物や化学調味料、防腐剤などによる体全体の機能低下が起き結果生殖機能の低下（排卵障害、卵管障害、子宮因子、ED勃起障害、無精子症）など多くなる要因と思います。

その中でも最近は夜の活動時間の延長により自律神経のバランスが乱れも大きい要因になっています。深夜までの長時間勤務、オンラインゲーム、PC、携帯使用なども不妊症の原因になりうる要因です。

まずは専門の病院で夫婦共でしかるべき検査をしてきて下さい。

外科的処置が必要な方や、投薬が必要な方もいるかもしれません。

そういう方はまず西洋医学の力をかりてそのあとに同時進行で東洋医学の鍼灸や整体を行うと体が整いやすい傾向にあります。

どちらにせよ、まずは基本の生活【食事・睡眠（休息）・運動】の見直しをしてみてはいかがでしょうか？？情報は知っているだけでは自分のものにはなりません。実践あるのみです。私の仕事は最短で妊娠できる体に体質を変えることです。

分からない事があればお気軽にお問い合わせください。

千葉不妊子宝センター

Verdure鍼灸サロン

山浦　弥

酵素ジュースで体を活性化させましょう

健康酵素ジュースを作ってきました～

自分て作った物は安心、安全、添加物や防腐剤などももちろん入っていないし熱処理もしていないので生きている酵素をダイレクトに体に取り入れられます。

酵素ってそもそも何？？って言われる方もいると思いますので簡単に酵素について説明します。私たちが食べ物を食べると栄養素を体に吸収します。その吸収する時に酵素が必ず必要になります。分かりやすく言えば飛行機に乗るのにチケットがいりますよね。チケットを提示して飛行機に乗り目的地に到着。

飛行機＝栄養素　チケット＝酵素　目的地＝栄養素を体に吸収。酵素がないと体に栄養素が吸収できないのです。とても私たちにとって大切な存在です。人間には何千という酵素があると言われています。生きた酵素を体に入れる事により酵素が増え体の調子が整う。もちろん生殖機能の子宮や卵巣に作用し卵子の機能向上を目指します！男性にももちろん効果は期待できるので精子の質の向上を目指します。年齢が重ねるにつれて酵素の働きも低下しつつあります。高齢妊娠や高齢出産の方が多いこの世の中体に良い事を実践して妊娠しやすい体を手に入れてもらいのでまずは私自身が作ってみました。砂糖も2種類使用してみました。上白糖と糖質0のエリスリトールです。上白糖は発酵する際微生物のエサになる為酵素ジュースが完成した際、あまり糖質自体の害はないと言われております。今回は試験的に糖質0のエリスリトールの希少糖で行っており見事に成功すれば上白糖より糖度は抑えられると確信しています。現在三日目ですが2つとも順調に発酵しております。

定期的に発酵の様子をアップしていきます(^’^)

妊活中のおすすめ飲料水7選

こんにちは！

今回は妊活中に飲むおすすめ飲み物を紹介していきます。

：　水（常温か白湯）

私たちの60～70％は水分で構成されています。体に害のない水を飲んで汗や尿で体に溜まった老廃物を出してあげる。体のデトックス効果で生殖機能の向上はもちろん体全体の機能向上も期待出来ます。目安として自分の体重×30の水を摂りましょう。

50キロの方なら50×30＝1500なので1.5ℓになります。

：ルイボスティー

南アフリカで栽培できる、ルイボスという植物の葉から作られます。

ルイボスティーには鉄、亜鉛、マグネシウム、ポリフェノールなどが多く含まれ抗酸化作用もあります。女性だけではなく男性側の問題にもアプローチできるので卵子と精子の質を高めることにより受精の可能性が高まります。

：麦茶

麦茶にはカルシウム、カリウム、鉄分、亜鉛などの抗酸化作用があるミネラルと、ピラジンという成分が含まれています。この成分は血液をサラサラにしてくれます。新陳代謝がアップしますので老廃物も体外に排出しやすくなり卵子の質の向上が期待できます。

カリウムも利尿効果がありますのでむくみ防止にもなります。

夏の定番飲み物だと思いますが、夏の時期は常温か温かい状態で飲んで下さい。

：ハーブティー

西洋の漢方とも言われているハーブです。

1種類で飲むのも良いですしいくつかのハーブをチョイスしてブレンドするのも良いと思います。

有名なハーブでは「シャタバリ」は女性のホルモンバランスを整え生理周期を正常にする効果が期待出来ます。

「ネトル」は、鉄分、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カルシウムを多く含んでいるハーブで貧血の方には特におすすめのハーブになります。血行促進作用が強く期待出来ます。その分心臓に病気がある方は血行促進が強く心臓に負担がかかる場合もあるので医師に相談してからにして下さい。

「ローズヒップ」もビタミンC、ビタミンE を多く含み抗酸化作用があるので、妊活中の女性向きです。特にビタミンＣに関しては直物の中でもダントツにビタミンＣが多く入っています。ホルモンバランスの調整や生理不順を整える事に期待が出来ます。

注意するハーブとしては

他にもジンジャーやオレンジピールなどもありますのでハーブ専門店などで相談するとあなたにピッタリなハーブティーが作れますよ！

：タンポポ茶

タンポポ茶で子宮内膜の血流増進を促しますので生殖機能の向上が期待出来ます。

しかもノンカフェインでコーヒーのような味もするのでコーヒー好きな方にはおすすめです。もっとも今はノンカフェインのコーヒーもありますけど。タンポポ茶は鉄分やカリウムも豊富に含んでいるのでノンカフェインコーヒーよりおすすめです。

：黒豆茶

黒豆茶は成分にポリフェノールやイソフラボン、レシチン、ビタミンE、タンパク質を含んでいるため女性ホルモンの働きを助けてくれます。さらに血液をなめらかにする効果があります。血液の循環が良くなると体全体の機能や免疫力も上がります。もちろん卵巣や子宮などの生殖機能の向上も期待出来ます。

：ゆず茶

ゆず茶には葉酸とビタミンCが豊富に含まれています。

葉酸は血の生成には欠かせませんしビタミンＣも抗酸化作用もあり卵子の質の向上に期待出来ます。個人的にはゆずの香りがとても好きなのでリラックス出来る利点もあります。

市販で売っているゆず茶は砂糖を使用しているので飲み過ぎには注意が必要になってきます。

今回紹介した飲み物はもちろん男性やお子様でも飲めます。味に独特な物もありますのでご自身がリラックス出来て美味しいと思えるものが理想かなと感じます。美味しくないと継続って難しいですからね！

他にもいろいろ妊活に良い飲み物はあると思いますので参考までにしてください。

妊活ゼリーを上手に活用しましょう♪

こんにちは～

今回は特にタイミング法で妊活をされている方には特にオススメする内容になります。

妊活ゼリーとか潤滑ゼリーって聞いたことありますか？

簡単に言いますと性交渉する際に女性の膣内を潤すローションです。

妊活の為の性交渉になると男女共に義務的になってしまう事が多いようです。

愛情表現の低下や短時間での性交渉を行うと、精神的にも苦痛になり気持ちよく性交渉が出来ません。そんな悩みも解消してくれるアイテムが妊活ゼリーです。

本来女性の膣内は外部からのばい菌の侵入を防ぐ為に酸性になっております。精子はアルカリ性です。排卵日が近づいてくると頸管粘液（おりもの）が出てきて精子が少しでも長生きできる環境に膣内も酸性のからアルカリ性に傾いてきます。

性交渉を行い膣内に精子が入ると子宮までの旅が始まります。

その環境を良い状態すれば妊娠率は上がるという事です。

膣内のｐH値や最適な潤滑粘度でタイミングがとれると思います。