こんにちは！
今週末は絶好のお花見日和でしたね～
私も選挙に行きがてら散歩をして来ました＼(^o^)／
ホントに満開でした！！
4月は新年度で忙しい方も多いと思います。
また、私生活では妊活をはじめ新しい事にチャレンジする事も多々あると思います。
お体の不調や痛みなどに鍼灸治療を行う方も多くいます。
私の治療サロンでは妊婦さんの治療も行っておりますが妊娠後期くらいになると
、腰痛や首肩の痛み、足の浮腫みなどに鍼灸治療を施します。
多くの方が知らないのですが原則鍼灸治療は医療費控除の対象になっております。
【慰安行為や体調を整えるといった治療に直接関係ないものは対象外】です。
詳しくは国税庁のホームページをご覧ください。
https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1122.htm#page-top
高血糖は不妊症の原因になるの？
結論から言うと原因になります。簡潔に言うと肥満の方は不妊になると言われています。私の知っている病院ではある一定以上の肥満の方は受診してもらえないところもあります。
賛否両論あると思いますが不妊の原因だと思われるものはクリアした方が妊娠の確率は上がると感じます。
そもそも肥満とは？
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m×身長m)
適正体重＝ (身長m×身長m) ×22
一般的に日本ではBMI 25以上を肥満と言われております。
肥満が原因で糖尿病、高脂血症、高血圧、無呼吸症候群に罹患する確率が高くなるとも言われており不妊症の原因に直接つながるであろう障害は排卵障害やPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）、卵子の質の低下などが考えられます。
PCOS患者と肥満との関連性もあると言われており肥満の方は血糖値があがり、インスリン異常値が原因で月経異常を起こすリスクが高くなります。
という視点からやはり数値や体型などから肥満と診断された不妊症の方はダイエットが必要になります。
ダイエットも不妊治療の１つだと思えば頑張れると思います！
私がオススメするダイエット方法は高タンパク食、低糖質、脂質、ビタミン、ミネラルも多く摂る事をオススメします。私たちの体を構成する栄養素でとても重要なタンパク質。これは多く摂取しましょう。糖質はインスリンを出してしまうので極力抑えましょう。脂質は私たちの細胞膜を構成している大切な栄養素です。脂質で積極的に摂取してもらいたいのがオメガ3です。主に青魚【アジ・サバ・イワシ・サンマ・ブリ】えごま油・あまに油です。控えた方が良い油はオメガ6です。体の炎症を助長してしまいます。一般的にサラダ油です。摂取しない方が良い油、マーガリン、ショートニングなどの人工的につくられた油です。
ビタミン・ミネラルは野菜やフルーツなどから摂取しましょう。季節の野菜は意味がそれぞれありますので積極的に取り入れるようにしてフルーツは加糖が多いので必要最小限にしましょう！サプリメントで補助的に摂るのも良いと思います。
食事が出来たらあとはやはり運動です！
１日40分以上のウォーキングや筋トレ、ストレッチなどで血流を良くしていきましょう！
信念を持って行動すれば結果は後からついてきます！
ダイエットで体質改善して妊娠しやすい体を手に入れていきましょう！
こんにちは！
今日は基礎体温についてです。
基礎体温はご自身の体の状態を知る重要な一つの方法です。
基礎体温の乱れの原因は多々あります。
1、正しく測れていない
規則正しい時間に起きて布団の中で体温を測るようにしましょう
窓際に体温計を置いている方はなるべく窓から離して枕元に置いておくことをオススメします。検温中は鼻呼吸で呼吸はしましょう。基礎体温の正確な数値が測れません。
2、病気や障害がある
下垂体疾患や子宮、卵巣などの疾患や無排卵などの疾患の疑いがあります。
病院でしかるべき検査を行う事をオススメします。
3、日常生活に問題がある
ストレス、食事（過食、拒食）、睡眠不足や運動不足など体に良い状態ではない時は基礎体温もガタガタになります。規則正しい日常生活のリズムを取り戻しましょう。
食事はタンパク質を多く食べ糖質は控えめに、脂質はオメガ3を多く摂る【アジ、サバ、イワシ、ブリ、サンマ、マグロ】など。起床時間を一定に最低6時間は寝るように心がけ仕事などのストレスは基本その日のうちにリセット！その日のうちにリセット出来なければ休日にはリセットしましょう！
適度な運動は心と体の健康には欠かせません。
ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、ヨガなど体を動かして筋肉に良い刺激を与えて下さい。血流が良くなり血の巡りが良くなります。結果子宮や卵巣などの生殖器官の機能向上に繋がります。
基礎体温が乱れていても妊娠出来る方は妊娠出来ますし、病院によっては基礎体温はあまり重要視していない病院もあります。
でもまずはご自身の体がどのような状態かを知る意味では基礎体温はとても重要に思えます。
こに数日は春の陽気でポカポカですね～
卒業式シーズンでもあります。
当サロンのＨＰもリニューアルしました！
皆さまに分かりやすく、お伝え出来れば
嬉しく思います！
冬に溜まった体の毒素をリセット！
【春野菜】を食べて体のデトックス～
春野菜は解毒作用や抗酸化作用などの働きがあると昔からいわれています。
そのカギは【苦み】にあります。植物性アルカロイドという成分です。
植物性アルカロイドには、腎臓のろ過機能を向上させ、新陳代謝が衰える冬の間にため込まれた老廃物を体の外に出してくれる解毒作用の働きや、新陳代謝を促進する働きや整腸作用もあると言われています。体の毒素は≪汗、尿、便≫から排出されます。その一つの尿に深く関連してくるのです。
主な春野菜を紹介していきます(^’^)
～菜の花～
菜の花はビタミンＣが多く含まれます。そのほかにもビタミンＡ、ビタミンＢ群、鉄分などの栄養素も含まれます。妊活をしている方にはもってこいの春野菜です！
おひたしや、炒め物、オリーブ油とも相性が良いですよ♪
などにするとよいでしょう。
～ふきのとう～
ビタミン、ミネラル豊富な食材ですがその中でもカリウムや葉酸を多く含みます。
カリウムは塩分の排泄にとても重要なミネラルですし葉酸も多く入っているので
妊活中の方、この食材もイチオシです！
味噌和え、天ぷらなどはメジャーな食べ方でしょう♪
～春キャベツ～
ビタミンＣやＫを多く含み強い抗酸化作用があります。その他ビタミンＵも含みます。
ビタミンＵはみなさん知っている方も多い【キャベジン】という成分です。
これは胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があります。
～たけのこ～
なんといっても食物繊維が豊富です。カリウムも多くあり排尿作用もあります」。
味噌汁やタケノコご飯や炒め物などがレシピとして多いですね。
他にもタラの芽やこごみなど多くの春野菜はたくさんあります！
冬に溜めこんだ毒素、春野菜を美味しくいただいて健康に体のデトックスしていきましょう！
