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いつもお読みいただきありがとうございます
あなたの小顔と美肌を作り上げる
浜松市小顔矯正サロンの園田のりこです
ここ最近、寒くなってきたこともあり
身体に力が入っているお客様が多いと感じます
これは寒くなると血管が収縮して
血行が悪くなり
筋肉が強張って
硬くなってしまうことで
身体が緊張状態になってしまい
無意識に力が入ってしまいます
ヴェルアークの小顔矯正は
顔や身体に力が入れば入るほど
お顔は変わりにくくなってしまいます
そして力を意識的に抜こうとしても
身体が緊張している状態が
当たり前になっていると
なかなか力を抜けないことも…
そうすると肩こりや首こり
もちろんお顔にも影響していきます
ではそんな時は
どうしたらいいのか？
今日は
簡単に！！
緊張状態から
解放される方法
をお伝えしていきます
【それは腹式呼吸をする】
このブログでよく伝えている
腹式呼吸
どこでもいつでも簡単にできますので
今日はこのブログを読みながら
一緒に行っていきましょう♪
①体の力を抜きましょう
３～４秒ほど肩、腕、手などに
ギューッと力を入れたら
パッと力を抜きます
これを何回か繰り返すと
体から力が抜けてきます
②鼻から息を吸って
口から息を吐く
腹式呼吸です
ゆっくりと４秒かけて
鼻から息を吸います
（この時はお腹を膨らませていきます）
次にもっとゆっくりと
８秒かけて口から息を吐きます
（この時はお腹をへこませていきましょう）
慣れるまではしっかりと４秒で吸って
８秒で吐かなくても大丈夫です
「自分が気持ち良い」
と感じることが一番の基準です
一緒に行ってみていかがでしたか？
簡単にできたよ〜
という方もいれば
難しかったよ〜
という方もいると思います
どちらの方もやってくれたことが
時間があるときにはぜひ腹式呼吸を
意識して行ってみてくださいね
回数を重ねれば重ねるほど
リラックスしていき身体の力が抜けていく
自分に気がついていきますよ♪
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