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あなたの小顔と美肌を作り上げる
浜松市小顔矯正サロン 園田のりこです
5月からコロナが5類感染症に移行し
マスクを外す方も増えてきましたね
そしてマスクを外すようになって
改めて自分の顔を見て気付くのが
たるみ
またこの3年の間にお客様のお悩みで
一気に増えたのも
た・る・み
顔がたるむ原因はいくつかあり
たるみ予防の方法もいくつかありますが
今日はたるみ以外の相乗効果も高く
今すぐ出来る！
いや、これを読みながらでも出来る
たるみ予防の方法をお伝えします♪♪
その方法とは…
腹式呼吸
をするだけ！
え？！そんなこと？と思ったあなた！
今まで強制的にしていた
マスク生活の影響で
口呼吸になっている人が
急激に増えており
口呼吸はたるみを
急速に悪化させる
原因なんです！
呼吸は当たり前に毎日行っているので
意識してる人は少ないと思います
そう！当たり前だから
意識しないんです！
そして意識しないから
顔も気付かないうちに
たるんでいきます
そうならないためにも
今日から意識して
腹式呼吸を行っていきましょう！
腹式呼吸のやり方は
8秒で息を
口から吐いて
4秒で鼻から
息を吸う
大切なのは
息を吐くことから
スタートです！
まず息を吐いてる時には
お腹は凹ませて
息を吸ってるときには
お腹をふくらませる
お腹（おへその下）に
手を当てながら行うと
意識しやすいです
立ちながらでも座りながらでもOKです！
慣れてないと8秒で息を吐くのが難しいので
まずは口から息を吐くことだけを
意識していきましょう♪
寝ながら行うとお腹の動きも分かりやすいです
それが簡単に出来るように
なってきたらプラスして
口から吐き出す時には
イライラしたものや
マイナスになる要因
不安要素などを
全て吐き出すイメージで吐く
次に鼻から息を吸う時には
森林浴をしていて心地良い自分や
キラキラとした透き通った
キレイな空気だけを吸う
これをすることで
お顔のたるみ予防はもちろん！
自律神経を整えてリラックスでき
食いしばりが軽減されたり
姿勢が良くなったり
便秘が改善されたり
などなどメリットがたくさん♪
今日からお顔のたるみはストップです！
１日1分（5回）から始めてみましょう♪
慣れてきたら少しずつ回数を
増やしていきましょうね♡
ポイントは
先に息を吐くこと
からですよ～
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