コロナ禍になった今
毎日強制的にマスクをすることで
口呼吸になっている人が増えています
あっ！私そうかも！？
と思ったあなた
(￣▽￣)！
それは顔のたるみを
急速に悪化させる
原因です
((((；ﾟДﾟ)))))))！！
マスクをしてると
メイクしなくてもいいから楽だわ〜
と思う一方で
毎日当たり前にしている
呼吸を意識してる人は少ないと思います
そう！当たり前だから
意識しないんです！
でも今日このブログを
読んでいるあなたはラッキーです
今から毎日の呼吸を意識するだけで
たるみにくいお顔を作ることが出来ますので
簡単なので是非ぜひ実践してみてください！
それは
腹式呼吸を
すること
それだけです！
8秒で息を口から吐いて
4秒で鼻から息を吸う
大切なのは
息を吐くことから
スタートです！
まず息を吐いてる時には
お腹は凹ませて
息を吸ってるときには
お腹をふくらませる
お腹（おへその下）に
手を当てながら行うと
意識しやすいです
立ちながらでも座りながらでもOKです！
慣れてないと8秒で息を吐くのが難しいので
まずは口から息を吐くことだけを
意識していきましょう♪
寝ながら行うとお腹の動きも分かりやすいです
それが簡単に出来るように
なってきたらプラスして
口から吐き出す時には
イライラしたものや
マイナスになる要因
不安要素などを
全て吐き出すイメージで吐く
次に鼻から息を吸う時には
森林浴をしていて心地良い自分や
キラキラとした透き通った
キレイな空気だけを吸う
これをすることで
お顔のたるみ予防はもちろん！
気持ちの部分にも変化が表れ
さらには腹式呼吸はリラックス効果もあり
良いことづくしです！
マスクの下は見えないので
ついつい口元が緩んでしまいがちですが
今日から少しだけ意識して
腹式呼吸をしていきましょう！
まずは１日10回から始めてみましょう♪
慣れてきたら少しずつ回数を
増やしていきましょうね♡
ポイントは
まず息を吐くこと
からですよ～
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